根據(jù)人的體質(zhì)的不同特點(diǎn)，可分為9大類型，包括氣郁型，氣虛型，血瘀型，平和型，陽虛型，陰虛型，痰濕型，濕熱型以及特稟型，不同的體質(zhì)有不同的飲食養(yǎng)生法，這里主要介紹三種類型的飲食養(yǎng)生法。

  【氣郁型】

  體質(zhì)特征：本體質(zhì)通常形體瘦者為多，同時對精神刺激的適應(yīng)能力較差，多愁善感、憂郁脆弱，容易心慌失眠。咽間有異物感，睡眠較差，大便多干，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)。

  飲食建議：在飲食上多吃具有行氣、解郁作用的食物，如小麥、蔥、蒜、蒿子稈、蘿卜、海帶、金橘、山楂、玫瑰花等，睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

  養(yǎng)生參考：平時生活上應(yīng)該注意心情的調(diào)適，多參加戶外活動，可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。

  【氣虛型】

  體質(zhì)特征：本體質(zhì)一般表現(xiàn)為肌肉不健壯，平時氣短懶言，說話沒勁，容易呼吸短促，身體容易疲乏，經(jīng)常出虛汗，毛發(fā)不華，頭暈，健忘，口淡，舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。這種人抵抗力弱，生病后抗病能力弱且難以痊愈，容易感冒，還易患內(nèi)臟下垂，比如胃下垂等。

  飲食建議：飲食上要多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；少吃檳榔、空心菜、生蘿卜等具有耗氣作用的食物。

  養(yǎng)生參考：平時運(yùn)動上注意不要過于劇烈，可選擇散步、打太極拳等柔緩運(yùn)動，平時可按摩足三里穴。另外常自汗、感冒者可服用玉屏風(fēng)散來進(jìn)行預(yù)防。

  【血淤型】

  體質(zhì)特征：本體質(zhì)多表現(xiàn)為體瘦，面色晦黯，易出現(xiàn)淤斑，刷牙時牙齦容易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，舌質(zhì)黯且有點(diǎn)、片狀淤斑，舌下靜脈曲張，容易煩躁，健忘，性情急躁，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)血紫黑有塊。

  飲食建議：飲食上應(yīng)注意，多食用具有散結(jié)、行氣、活血、疏肝解郁作用的食物，可多吃黑豆、海帶、蘿卜、紫菜、山楂、綠茶、醋等，少食肥豬肉等。

  養(yǎng)生參考：在養(yǎng)生方面，要注意保持足夠的睡眠，并可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用桂枝茯苓丸等。

  不同體質(zhì)的人，要根據(jù)不同的特點(diǎn)來合理安排自己的生活飲食，切不可病急亂投醫(yī)。

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