蛀牙常見原因是牙齒的清潔不夠，故適時地刷干凈牙齒，就能降低蛀牙的發(fā)生率，那何時該刷牙呢？吃完東西后五分鐘內清潔牙齒是最適當?shù)?，如果沒有刷牙，至少也要多漱口，以減少食物殘渣滋生細菌。

  其實最好是隨身攜帶牙刷。試著去推廣“一邊看電視，一邊刷牙”的概念，也就是在很輕松的氣氛下，好好的清潔牙齒，一顆一顆牙齒慢慢刷，包含牙齒的四周、內側面與外側面、牙縫間（牙周病患者可能牙縫較大，單純牙線是無法刷去殘垢的，可能需另外使用牙縫刷清潔牙縫），以及牙齒與牙齦接合處，與口腔的上下側、左右邊的黏膜，連舌頭都要刷干凈，刷完時可以用舌頭去舔每一顆牙齒，如果感覺牙齒表面光滑無比，就表示牙齒刷得頗干凈；若是感覺牙齒表面粗糙，似乎有附著一些小東西，那是牙菌斑，就表示牙齒沒有清潔干凈，必須再刷一次牙齒。

  此外，也可做一種實驗檢視牙齒，就是用牙菌斑專用的染色劑，染上所有牙齒，有牙菌斑的地方就會出現(xiàn)一塊一塊紅色，這些就是必須再重新刷干凈的地方。

  許多人的習慣都是在浴室匆匆刷一下牙齒就準備出門，如此極有可能因潔牙時間不足，以至于沒有把牙齒刷干凈，故我們提倡“邊看電視，邊刷牙”的概念，如此就有足夠的時間好好地刷牙，且又能做其他事，真的是一舉兩得！

  大學護理學系的同學們都有這樣的觀念，故宿舍里常?？吹酱蠹疫呑x書，邊刷牙，或者邊看電視，邊刷牙，當您習慣這樣做時，您會發(fā)現(xiàn)，原來刷牙也可以這么溫柔，好好的潔牙真是一件有趣又有益處的事。

  其實刷牙就如同吃飯、喝水一樣簡單，只要不亂吐口水或妨礙他人，刷牙不一定只能在浴室這個地點才能做，因為要人待在浴室刷牙十分鐘是一件無趣的事，所以才會鼓勵大家邊看電視，邊潔牙，確實這樣做，不但能徹底把牙齒刷干凈，且會覺得刷牙有趣多了！

  刷牙可以不用牙膏，且口水可以吞下去，早上起床就需要使用牙膏，因牙膏中的氟能預防蛀牙，且能幫助口氣清新。至于每次吃完東西輕輕刷牙時，就可以省略而不使用牙膏（若有使用牙膏，當然更佳）。我的老師與一些同學，在未使用牙膏時，真的可以把刷牙齒的液體配合開水吞入體內，我不習慣吞入體內，我大多把它吐出來。

  在牙縫的部分，建議使用牙線，因為用牙簽容易把牙縫愈撐愈大。原則上，一段牙線清潔完牙縫，輪到下一個牙縫時，建議要使用另一段新的牙線，如此可防止細菌被帶來帶去。每次吃完東西都可以使用牙線清干凈牙縫最好，不然，一天至少用一次，使用完牙線后，再刷牙，最好能花個十分鐘以上的時間好好地潔牙。

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