保持規(guī)律的作息習慣,要盡量在23點前上床睡覺,這是因為23點到午夜1點,也就是子時,是人體陰陽交接的時候。這個時候人體陰氣最盛、陽氣最弱,如果還未入睡,體內(nèi)各臟腑器官仍處于積極運作的狀態(tài),就會損耗人體的火氣,而且很難彌補。有些人誤以為第二天多睡幾個小時就能滿足身體的需要,可實際上因火氣虛耗對身體造成的損害卻在悄悄積累,長此以往,難免會引起多種疾病。
多做運動促進氣血運行,經(jīng)常做運動能夠促進全身氣血運行,會讓身體變得暖烘烘的,有助于使體內(nèi)火氣更好地生發(fā)、運行。但是,應當根據(jù)自己的身體條件選擇適合的運動方式,像散步、慢跑、爬樓梯、原地跳躍等簡單易行的運動,每天只要抽出20~30分鐘時間來進行鍛煉,讓四肢、面部微微出汗,就能達到很好的保健效果。
避免過度勞累,過度勞累,超過了身體正常的負荷,也會耗傷陽氣,甚至會傷及腎中的“元陽”(即中醫(yī)所說的陽氣的根本所在),造成很多嚴重的后果,因此很多中醫(yī)學家一再強調(diào)要養(yǎng)氣,不可過勞。因此,火氣不足的人要注意少參加劇烈的體育運動比如跑馬拉松、長途跋涉等,也不要長時間進行重體力勞動,否則難免會損傷陽氣,導致火氣不足。
學會調(diào)整自己的心態(tài),養(yǎng)護火氣還要注意順應陽氣上升生發(fā)的特性,從精神方面疏放陽氣。精神上要樂觀開朗,保持輕松開放的心情,多與人交流,使精神舒暢,情緒得以宣泄,盡量避免憤怒、抑郁、煩躁等負面情緒對身體的損害,這樣陽氣也能得到充分的宣泄和舒展。