人體足部有很多影響全身的神經(jīng),所以才會(huì)有中醫(yī)才會(huì)有“頭痛醫(yī)腳”的說法,包括為什么足療能那么火熱,都是因?yàn)檫@個(gè)原因,所以我們也要多多注意自己的踝部,沒事按按揉揉。
1.按解溪穴
夫妻一方坐位,另一方用右手拇指螺紋面按其足踝關(guān)節(jié)橫紋中央凹陷處的解溪穴,以酸脹感為度。
功效:消腫止痛、滑利關(guān)節(jié)。
治療:踝關(guān)節(jié)扭傷,足趾麻木。
2.揉三陰交穴
夫妻一方坐位,另一方用右手大拇指螺紋面揉其內(nèi)踝上3寸處的三陰交穴,約50次。達(dá)到酸脹感為度,一般兩手交替揉其對側(cè)足部的三陰交穴比較方便。
功效:健脾利濕、調(diào)理肝腎。
治療:失眠、腹脹納呆、遺尿、小便不利、婦科病。
3.揉昆侖穴
夫妻一方坐位或仰臥位,另一方用大拇指螺紋面揉外踝與跟腱之間的凹陷中的昆侖穴,約50次。以兩手交替揉其對側(cè)足部的昆侖穴比較方便。
功效:舒筋通絡(luò)。
治療:頭痛、項(xiàng)強(qiáng)、腰痛、踝關(guān)節(jié)扭傷。
4.揉申脈穴
夫妻一方坐位或仰臥位,另一方用大拇指螺紋面揉內(nèi)踝下緣凹陷中的申脈穴,約50次,以達(dá)到酸感為度,雙手交替揉其兩足申脈穴。
功效:鎮(zhèn)靜安神。
治療:癲狂病,腰腿酸痛。
5.揉照海穴夫妻一方取坐位或仰臥位,另一方用大拇指螺紋面揉其內(nèi)踝與跟腱之間凹陷中的太溪穴,約50次,以達(dá)酸脹感為度。
功效:調(diào)理月經(jīng)。
治療:月經(jīng)不調(diào)。
6.揉太溪穴
夫妻一方取坐位或仰臥位,另一方用大拇指螺紋面揉其內(nèi)踝與跟腱之間凹陷中的太溪穴,約50次,以達(dá)酸脹感為度。
功效:補(bǔ)益肝腎。
治療:喉痛、齒痛、不寐,、遺精、陽萎、月經(jīng)不調(diào)。
7.揉太沖穴
夫妻一方仰臥位,另一方用大拇指螺紋面揉足第1、2跖骨底之間凹陷中的太沖穴,約50次,達(dá)到酸脹感為度。
功效:平肝潛陽。
治療:頭痛、炫暈、高血壓、小兒驚風(fēng)。
8.擦涌泉穴
夫妻一方仰臥位,另一方用全掌擦足底中,足趾跖屈時(shí)凹陷中的涌泉穴,達(dá)到透熱為度。
9.搖踝關(guān)節(jié)
夫妻一方仰臥位,另一方一手扶住其踝部,另一手握住其中趾部作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次,然后再作逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次。
功效:滑利關(guān)節(jié)
治療:踝關(guān)節(jié)疼痛、踝關(guān)節(jié)功能障礙。