怎樣才能擺脫難熬的失眠

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  失眠是指不能獲得正常睡眠的一種病癥。很多人經(jīng)常是入睡困難,或者睡睡醒醒、醒醒睡睡,或者夜里醒來后再也睡不著,又或者是整夜整夜根本就沒法入睡。失眠還經(jīng)常與頭痛、眩暈、心煩、多夢、健忘、乏力、精神不振等癥并見。

  有些人嘗試過睡前喝點牛奶、紅酒,或者吃一點點餅干、巧克力等零食,希望能幫自己入睡。這些方法,對有些人管用,對有些人無效。那么,不妨試試下面的幾種按摩方法吧。

  按摩方法如下。

  1.開天門法

  雙拇指自兩眉間交替滑至前發(fā)際,共50遍。

  2.分推前額法

  前額勻分三條橫線。雙拇指分推三條橫線,自前額正中分推至兩顳部,依次上移,共10遍。

  3.縱揉頭皮法

  從前發(fā)際至頭頂勻分七條縱線。單拇指先揉中線,然后雙拇指依次揉兩側(cè)縱線。共2遍。

  4.橫揉頭皮法

  從前發(fā)際至頭頂勻分五條橫線。雙拇指先揉前發(fā)際線,自頭正中線揉至兩顳部。依次向后移動,共2遍。

  5.揉顳法

  雙手掌根揉兩顳部,共50遍。

  6.揉手足諸穴法

  雙拇指或中指揉兩側(cè)神門穴、申脈穴,各100遍。

  7.縱揉后頭法

  五指叉開。略彎曲,以指端自頭頂揉至后發(fā)際,共2遍。

  8.揉頭諸穴法

  指揉兩側(cè)風(fēng)池穴、天樞穴,各100遍。

  9.按脊法

  肘尖按棘突,自大椎按至腰椎,共2遍。

  10.捶足跟法

  一手握足前部,使踝背伸;另手握拳,拳眼朝上,以拳小指側(cè)捶擊足跟底面,各100遍。

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