如何不讓寶貝成為胖寶寶

本文Tag標(biāo)簽:小兒肥胖??

  胖寶寶煩惱多。

  大動(dòng)作遲來(lái):肥胖往往會(huì)使寶寶大動(dòng)作發(fā)育比同齡寶寶晚,別的寶寶會(huì)爬了,胖還只能躺著:別的寶寶坐起自如,胖寶寶往往剛能翻身。而且寶寶正處在生長(zhǎng)發(fā)育最旺盛時(shí)期,骨骼中含有機(jī)物的比例大,肥胖寶寶體重超標(biāo)太多,就會(huì)加重下肢,尤其是下肢支撐關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),容易造成O形腿,扁平足。

  “富貴病”找上門:如果寶寶的腦組織中含脂肪量過(guò)多,容易形成“肥胖腦”,導(dǎo)致思維遲鈍,記憶力差.嚴(yán)重影響寶寶智力發(fā)育。而肥胖也會(huì)導(dǎo)致糖尿病,高血壓找上門來(lái)。

  定制胖寶寶的瘦身方案。

  (1)0~6個(gè)月喝奶+被動(dòng)操:

  180天內(nèi)的寶寶還是以奶為主食的階段,媽媽們多關(guān)注下面的這些事情吧!

  如果寶寶吃母乳,媽媽要盡可能少吃高脂肪的豬蹄、雞湯等,以免乳汁中的脂肪含量高。

  如果寶寶吃配方奶,食量也偏大,可在兩次奶間喂少量白開(kāi)水。當(dāng)寶寶吃奶時(shí),如果剩下一點(diǎn)奶,寶寶邊喝邊玩時(shí),不必強(qiáng)求寶寶一定喝完。可以下次少?zèng)_調(diào)一點(diǎn)。

  給寶寶做運(yùn)動(dòng),兩餐之間,當(dāng)寶寶精神愉快時(shí),給寶寶做做被動(dòng)操,動(dòng)動(dòng)胳膊、腿,讓寶寶趴著待一會(huì)兒,都能讓寶寶有體力上的消耗。

  每天給寶寶洗澡,洗澡對(duì)寶寶來(lái)說(shuō),也是體力消耗很大的活動(dòng)。

  不要急于為寶寶增加輔食,4~6個(gè)月以后,可少量為寶寶增加沖淡的果汁、菜汁、米粉,蛋黃。

  (2)6個(gè)月~1歲輔食+爬行:

  6個(gè)月~1歲的寶寶正是輔食添加的關(guān)鍵時(shí)期,要讓寶寶養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣哦!

  讓寶寶嘗試各種口味的輔食,紅薯、土豆、南瓜、胡蘿卜、新鮮蔬菜,這些食物熱量低,又具飽腹感。但要注意烹調(diào)方式,以蒸煮或燉的方式烹調(diào),不要用油炸。

  香蕉、蘋果,火龍果等水果也是低熱量水果,可作為上下午的加餐,但要注意食量的掌握。

  6個(gè)月的寶寶,活動(dòng)量大增,可讓寶寶練習(xí)爬,爬行可鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)性。對(duì)胳膊、頸部,腿部的肌肉.骨骼等都是極好的鍛煉。爬行時(shí),給寶寶穿少些衣服,以免寶寶因衣服阻礙,不愛(ài)爬,每天要分時(shí)段練習(xí)爬,使寶寶既不要過(guò)累,又幫助消耗了體內(nèi)過(guò)多的熱量。

  (3)1歲以上,養(yǎng)成健康好習(xí)慣:

  寶寶1歲了,能吃的食物品種多了,成良好進(jìn)餐習(xí)慣和良好生活方式就更加重要啦!

  對(duì)食欲特別好的寶寶,每次進(jìn)餐的順序,應(yīng)盡量先吃些蔬菜、水果,以便先有一定的飽腹感,然后喝湯,最后進(jìn)主食;為了避免寶寶很快饑餓,多進(jìn)食一些熱量低、體積大的蔬菜和水果。

  餐后給寶寶刷牙,去掉口腔中食物的氣味,避免誘發(fā)食欲;餐后把食品放在寶寶不容易看到的地方,減少視覺(jué)刺激。

  寶寶進(jìn)餐不要拖延時(shí)間太長(zhǎng).也不要進(jìn)餐速度過(guò)快,一般20一30分鐘內(nèi)吃完,養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣。

  糾正寶寶經(jīng)常吃甜點(diǎn)、餅干,糖塊、干果、奶油類食品、甜飲料等高熱量零食的習(xí)慣,父母也不要經(jīng)常以這些食品作為獎(jiǎng)勵(lì)品。

  當(dāng)寶寶生氣、不愉快時(shí),不要養(yǎng)成以食品誘惑來(lái)解脫壞情緒的習(xí)慣,應(yīng)找一些有趣事情轉(zhuǎn)移不良情緒。

  對(duì)于小寶寶采取少食多餐的原則,不可一次吃得過(guò)多過(guò)飽,寶寶不吃時(shí),家長(zhǎng)不要追喂。

  看電視的時(shí)間一定要控制,每天最多不要超過(guò)1小時(shí),對(duì)不喜歡去戶外運(yùn)動(dòng)的寶寶,應(yīng)注意觀察寶寶的興趣.安排能吸引他樂(lè)于出去玩的活動(dòng)。

  改變餐后立刻睡覺(jué)的習(xí)慣,最好先和寶寶玩一會(huì),然后哄寶寶睡覺(jué)。

  每天要有2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng),和寶寶一起跑跑跳跳吧!

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