妊娠第37～40周時，已到了懷孕的最后階段，孕婦胃部不適感會有所減輕，但是，很多孕婦因為對分娩過程產生恐懼心理，從而忽視了正常飲食的攝入。其實現(xiàn)代醫(yī)學十分發(fā)達，孕婦生產已經變得比較容易，因此，在懷孕最后階段，孕婦應該正常攝入營養(yǎng)，保證足夠的體力來迎接即將到來的分娩過程。

  孕10月的營養(yǎng)需求

  孕婦應多吃新鮮的瓜果蔬菜，可提供孕婦對維生素A、維生素C以及鈣和鐵的需求。另外，孕婦要多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含B族維生素和蛋白質比大米和面多；多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、B族維生素和維生素C、鐵和鈣質等；每天可食用1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素；多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要；多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。

  臨產時的飲食規(guī)則

  初產婦從有規(guī)律性宮縮開始到宮口開全大約需要12小時。如果是準備自然分娩的初產婦，可準備易消化、少渣、可口味鮮的食物，如面條雞蛋湯、面條排骨湯、牛奶、酸奶等食物，讓產婦吃飽吃好，為分娩準備足夠的能量。若產婦吃不好、睡不好，緊張焦慮，容易導致疲勞，最終可能引起宮縮乏力、難產、產后出血等危險情況。

  產前吃巧克力好

  據產科專家研究，臨產前正常子宮每分鐘收縮3～5次，而正常產程需12～16小時，總共約需消耗熱量2.6萬焦耳。這相當于跑完1萬米所需要的能量。這些被消耗的能量必須在產程中加以補充，這樣分娩才能順利進行。因此，產婦在臨產前要多補充些熱量，以保證有足夠的體力促使子宮口盡快開大，順利分娩。

  巧克力符合產婦生理需要的三個特點：一是熱量濃縮，含有大量的優(yōu)質碳水化合物，而且能在很短時間內被人體消化吸收和利用。并可產生大量的熱量，供人體消耗。二是富含產婦十分需要的微量元素。這些物質不但可以加速產道創(chuàng)傷的恢復，還可促進母乳的分泌和增加母乳的營養(yǎng)成分。三是體積小、產熱多，而且香甜可口，吃起來也很方便。因此，產前讓產婦適當多吃些巧克力，就能在分娩過程中產生更多熱量。所以，巧克力對產婦與嬰兒都是十分有益的。

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