咨詢醫(yī)生和資深專(zhuān)家后，你在孕期也可以練習(xí)瑜伽。瑜伽中有一項(xiàng)重要的內(nèi)容就是冥想，在一定程度上，冥想甚至是一種境界，如果你能時(shí)常靜下心來(lái)冥想，這將對(duì)你保持好心情有很大的幫助。

  冥想進(jìn)行過(guò)程中，你的壓力和緊張感可以得到釋放，恐懼、焦慮、憂郁等不良情緒也會(huì)慢慢消散，還能幫助你開(kāi)發(fā)潛在的心靈智慧，提高專(zhuān)注力和洞察力，讓心靈變得純凈起來(lái)，并產(chǎn)生新的活力，從而身心變得平和。

  你可以想象自己正置身于美景之中，腳下是柔柔的沙灘，天很藍(lán)，陽(yáng)光很溫暖，你能聽(tīng)見(jiàn)海浪拍打沙灘的聲音，聽(tīng)著海鷗的叫聲，呼吸著空氣中成濕的氣味，你正沿著海灘漫步，輕撫腹部時(shí)，你在想胎寶寶是不是也聽(tīng)見(jiàn)了海浪的聲音呢。

  想象構(gòu)成了整個(gè)冥想過(guò)程，想象時(shí)最重要的一點(diǎn)是要發(fā)揮感官的作用，你要置身其中去感受，讓自己放松。你不一定非要想象自己在海邊，森林，瀑布等都可以，你還可以想象胎寶寶的樣子，只要這種想象能喚起你視覺(jué)、觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和嗅覺(jué)的共鳴就可以。

  1．盡量穿寬松的衣服，有利于身心放松。

  2．不要使用香水，否則會(huì)分散注意力。

  3．如果意識(shí)游離不定，不要在意，也不要強(qiáng)迫自己，讓它存在，它最終會(huì)自然消失的。

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