準媽媽嗜酸辣也要有節(jié)制

本文Tag標簽:孕期飲食??

  準媽媽口味變化的一個特點就是喜歡酸或者辣,因此就有了“酸兒辣女”的說法,雖然不見得準確,但是客觀上說明了這兩種口味嗜好的普遍性。嗜酸是因為激素變化導致胃酸分泌量減少,從而影響食欲和消化功能,而吃酸味食物能刺激胃酸分泌;嗜辣味食物,則多是準媽媽平時喜歡吃辣,孕期被限制了,從而更想吃而已,不是常見現(xiàn)象,跟懷孕也沒有必然關系。

  喜歡酸味食物,可以選擇健康的食物吃,像酸味水果(楊梅、橘子、獼猴桃、西紅柿等),直接吃或榨汁喝都可以;也可以喝酸奶,或?qū)⑺崮毯凸?、水果混合著吃,都很營養(yǎng)健康。但是腌制的酸味食物是不宜經(jīng)常食用的,因為腌制食品含有較多量的亞硝酸鹽,而且為了提味,添加了大量的鹽、味精,對準媽媽來說不適合。

  如果準媽媽一直吃辣椒,孕期少吃一點也沒有多大關系。因為準媽媽孕期身體負擔較重,吃太多辛辣刺激的食物,容易引起消化不良、便秘、痔瘡等,身體不舒適,媽媽會更辛苦,胎寶寶的成長也會受到一定影響,還是節(jié)制為好。

  推薦食譜:

  蛋醋止嘔

  湯材料:雞蛋2個,米醋半杯,白糖1小匙。做法:將雞蛋打散,加入1小匙白糖,半杯米醋,攪勻,然后在鍋中放適量水燒開,將雞蛋緩緩倒入鍋中,煮沸后即可食用。推薦理由:有和中止嘔的作用,每天1次,連服3天,孕吐反應就可以得到很好的緩解。

  香菜蘿卜

  材料:白蘿I、200克,香菜100克,鹽適量。做法:白蘿卜、洗凈,削皮切片;香菜洗凈。將白蘿卜、放入熱油鍋中煸炒片刻,加適量水,小火將蘿卜、燉爛,然后將香菜加入,繼續(xù)煮片刻,加入鹽調(diào)味即可食用。推薦理由:白蘿卜、下氣止嘔,香菜溫中理氣,對緩解孕吐有良好作用。另外,香菜的特殊香氣可以增進準媽媽的食欲。

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