產后緩解壓力放松心情有妙招

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  關罐點讀:新媽媽要有調節(jié)自身情緒的自覺性,還要懂得怎么去調節(jié)。

  不良情緒只有主動調節(jié),才能被消除,所以新媽媽如果有不良情緒,休息、運動、食療、看幽默笑語都可以緩解,并有助于新媽媽徹底排解不良情緒。

  ★聽音樂、看笑話

  新媽媽可以試試聽音樂、看笑話。播放一些舒緩的音樂,心情也會隨著音樂放松下來;或者閱讀一些幽默感較濃,積極向上的笑話書,如童言童語、校園笑話等,這些書往往妙語連珠,新媽媽看了之后,心情大多數(shù)可以轉好。

  ★適當放松或休息

  新媽媽生產以后,生活的重心就完全放在寶寶身上,從而放棄自己的喜好,很容易變得壓抑。況且照料寶寶是非常耗費精力的事情,新媽媽的休息睡眠也無法保證,人在睡眠不足的情況下也會變得暴躁易怒。因此新媽媽如果感覺厭倦、疲累的時候,可以把寶寶交給信賴的人照顧幾個小時,讓自己適當放松或休息,情緒就能得到調節(jié)。

  ★轉移注意焦點

  學會轉移注意焦點,可以幫助新媽媽改善低落情緒。因為產后的新媽媽容易鉆牛角尖,受了委屈,就會沿著委屈的情緒一直深入,最終導致這種委屈郁結在胸,無處釋放。因此新媽媽如果學會了轉移注意力,在受到委屈的時候,有意識地忘掉這件事,轉而去注意別的事物,就能很快從不良情緒中解脫出來。

  ★提示

  新媽媽可以找個筆記本,把自己的不良情緒和發(fā)生原因記錄下來。過一會兒再看這些記錄,新媽媽就能認識到其實有些事并不像想象中的那么嚴重,從而更加了解自己的問題,對以后類似的問題都有比較好的借鑒作用。

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