距離臨產(chǎn)越來越近了，你的一顆心也隨之而有些許的緊張，甚至會對分娩產(chǎn)生恐懼，你要及時調(diào)整，以免引起產(chǎn)前抑郁。

　　產(chǎn)前抑郁一般表現(xiàn)為容易哭、情緒低落、食欲不振、極度缺乏安全感等。因身體或心理的變化，你可能會衍生一些與平常心態(tài)反差比較大的負面情緒，這就是產(chǎn)前抑郁。生產(chǎn)過程的痛楚，會否誕下畸形胎兒，是否會難產(chǎn)等等，這些都可能成為你擔心的因素。

　　如果你身處職場，相較于全職準媽媽而言，會面臨事業(yè)和懷孕的雙重壓力，若是事業(yè)心比較重，甚至擔心懷孕和生育后身材走樣，害怕產(chǎn)后會失去懷孕前的一切，則更容易被產(chǎn)前抑郁所困擾。

　　準爸爸要密切關(guān)注老婆的心理變化，多關(guān)心、體貼她，不給她壓力，多承擔一些家務(wù)，讓她保持愉快和穩(wěn)定的情緒。幫助她了解分娩常識，減輕對分娩的恐懼感和緊張感。對于職場準媽媽，更應(yīng)多溝通，及時排解她的工作煩惱，鼓勵她，幫助她保持自信。

　　你應(yīng)該及時調(diào)節(jié)情緒，放松心情，平時適當?shù)剡M行戶外運動，保持充足的孕期營養(yǎng)和休息。

　　如果你身處職場，則應(yīng)端正自己的認識，多以那些當了媽媽的成功職場女性為榜樣，要知道很多媽媽并沒有因為懷孕而失去職場地位。

　　1．睡好覺。

　　2．做到“三個不”，即對今天不生氣，對昨天不后侮，對明天不擔心。

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