孕媽媽經(jīng)過(guò)近9個(gè)月的漫長(zhǎng)等待，眼看分娩的時(shí)刻就要到來(lái)了。在這個(gè)緊要關(guān)頭千萬(wàn)不可亂了方寸，為了避免在臨產(chǎn)時(shí)的手忙腳亂，一定要在分娩前趁早做好隨時(shí)可能分娩的準(zhǔn)備。

　　1精神準(zhǔn)備

　　越接近預(yù)產(chǎn)期，孕媽媽越會(huì)感到忐忑不安，尤其是生第一胎的孕媽媽常會(huì)感到精神緊張、恐懼。實(shí)踐證明，孕媽媽心理準(zhǔn)備越充分，發(fā)生難產(chǎn)的幾率越低。因此，在這一時(shí)期，孕媽媽要調(diào)整好自己的心態(tài)，要對(duì)自己充滿信心，在精神上和身體上做好準(zhǔn)備，用愉快的心情來(lái)迎接寶寶的誕生。此外，丈夫及家人也要給孕媽媽充分的關(guān)懷和愛(ài)護(hù)。

　　2生活準(zhǔn)備

　　(1)靠近預(yù)產(chǎn)期，孕媽媽?xiě)?yīng)調(diào)整飲食，食用營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化和吸收的食物。

　　(2)保證充足的休息和睡眠。

　　(3)每天可以到戶外漫步，做些輕微的得心應(yīng)手的運(yùn)動(dòng)。

　　(4)堅(jiān)持個(gè)人清潔衛(wèi)生，勤洗澡，勤換內(nèi)衣、內(nèi)褲，每天用清水洗凈乳頭，為哺乳做好準(zhǔn)備。

　　(5)禁止性生活，以免引發(fā)早產(chǎn)。

　　(6)避免外出、遠(yuǎn)途旅游，以免旅游分娩而發(fā)生不測(cè)。

　　3選定分娩醫(yī)院

　　孕媽媽生產(chǎn)的醫(yī)院一般是在平時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查的醫(yī)院，對(duì)于有些外地孕媽媽就地產(chǎn)檢的或者生產(chǎn)時(shí)準(zhǔn)備回老家生產(chǎn)的，可在預(yù)產(chǎn)期之前的1～2個(gè)月告知產(chǎn)檢醫(yī)生，并且要求醫(yī)生在孕媽媽手冊(cè)上詳細(xì)填寫(xiě)產(chǎn)檢的相關(guān)資料。如果孕媽媽在產(chǎn)檢時(shí)屬于高危妊娠者，無(wú)論去哪里生，都要選擇一家規(guī)模比較大的醫(yī)院，才能保證母子平安。自我監(jiān)護(hù)，減輕產(chǎn)前焦慮癥

　　到了妊娠晚期，98%的孕媽媽都會(huì)產(chǎn)生焦慮心理。有些人善于調(diào)節(jié)自己的情緒，就會(huì)把焦慮感降到最低，有些人不善于調(diào)節(jié)，心理焦慮就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。造成這種心理問(wèn)題有多種原因：

　　★初產(chǎn)婦缺乏生產(chǎn)的經(jīng)驗(yàn)，加之電視、報(bào)刊等媒體上側(cè)面看到了別人生產(chǎn)時(shí)的痛苦，想到自己也要經(jīng)歷這樣的過(guò)程，心中難免產(chǎn)生焦慮。

　　★害怕孩子不健康，雖然孕媽媽已經(jīng)做過(guò)很多的檢查，但有些健康問(wèn)題是檢查不出來(lái)的，所以在臨近分娩時(shí)孕媽媽就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，害怕生下的寶寶不健康。

　　★患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問(wèn)題，同時(shí)也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。

　　★由于行動(dòng)不便，整日閉門(mén)在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。

　　★擔(dān)心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟(jì)壓力加大，而產(chǎn)生焦慮。

　　1產(chǎn)前焦慮對(duì)母嬰的危害

　　孕媽媽焦慮會(huì)使腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。焦慮還可引起植物神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致生產(chǎn)時(shí)宮縮無(wú)力造成難產(chǎn)。嚴(yán)重產(chǎn)前焦慮的還會(huì)引起早產(chǎn)、流產(chǎn)。此外，孕媽媽的心理狀態(tài)還會(huì)直接影響到分娩過(guò)程和胎兒狀況，比如易造成產(chǎn)程延長(zhǎng)，新生兒窒息，產(chǎn)后易發(fā)生圍生期并發(fā)癥等。

　　2產(chǎn)前焦慮如何調(diào)理

　　(1)孕媽媽要正確地認(rèn)識(shí)生產(chǎn)。生育能力是女性與生俱來(lái)的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在胎位不正、骨盆狹窄等問(wèn)題，現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖宮產(chǎn)的方式將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。

　　(2)孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)，增加對(duì)自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心。

　　(3)有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切聯(lián)系，有問(wèn)題時(shí)及時(shí)請(qǐng)教，保持良好情緒。

　　(4)和一些孕媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗(yàn)。

　　(5)臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動(dòng)，如編織、繪畫(huà)、唱歌、散步等，不要閉門(mén)在家，整日躺在床上把注意力集中到對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂上。

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