在這個(gè)月中，媽媽還需要給寶寶喂養(yǎng)母乳，所以媽媽要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)來確保寶寶的健康。

　　由于媽媽的乳汁慢慢減少，所以要多吃促進(jìn)乳汁分泌的食品，并且要多吃各種蔬菜、水果，滿足寶寶的需要。注意不要吃刺激性強(qiáng)的食品，否則會(huì)影響寶寶對(duì)奶水的食欲，媽媽們更不能為了身材而節(jié)食。

　　有的媽媽會(huì)因?yàn)槟趟蛔氵x擇用煉乳代替母乳，認(rèn)為煉乳易沖調(diào)，寶寶也愛喝，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。

　　1．煉乳中的碳水化合物和抗壞血酸比奶粉少，其他營養(yǎng)物質(zhì)也比奶粉少。

　　2．煉乳容易感染細(xì)菌。

　　3．煉乳中水分僅為牛乳的40%，蔗糖含量卻高達(dá)40%，不適合寶寶所需的營養(yǎng)成分比例，而如果用水稀釋后，蛋白質(zhì)脂肪含量又不夠了，所以，不能將煉乳作為主要食物喂養(yǎng)寶寶。

　　新媽媽要做好心理上的調(diào)整，剛上班時(shí)，可能會(huì)由于和寶寶的分開，會(huì)有一些分離焦慮，過上幾天就會(huì)慢慢適應(yīng)。另外在家休閑多時(shí)，可能一時(shí)間難以適應(yīng)上班的快節(jié)奏，也需要新媽媽及時(shí)調(diào)整。

　　很多媽媽希望在上班后依然堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，如果上班地點(diǎn)離家比較近，可以在適宜的時(shí)間回家喂奶，很多公司都對(duì)新媽媽有體貼的哺乳假。如果工作地點(diǎn)離家比較遠(yuǎn)，新媽媽也是仍然有方法繼續(xù)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的。

　　首先，需要在上班前2周左右開始讓保姆或其他會(huì)替媽媽帶孩子的人給寶寶嘗試使用奶瓶，寶寶習(xí)慣了吸吮媽媽的母乳，讓別人用奶瓶喂奶需要一段時(shí)間的適應(yīng)期。

　　上班堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的必備工具是保溫桶、冰袋和密封儲(chǔ)物袋。新媽媽可以在公司把母乳擠出到密封儲(chǔ)物袋中，放置在預(yù)先放好冰袋的保溫桶中，下班帶回家放置在冰箱里即可。母乳在冰箱中保存，冷藏可保存2～3天，冷凍可保存3個(gè)月，基本上不會(huì)損失母乳中的營養(yǎng)成分。從冰箱中取出的母乳，不能用微波爐進(jìn)行加熱。比較好的做法是使用50℃左右的溫水隔著奶瓶加熱。

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