懷孕第十四周時的飲食要點與指導(dǎo)

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  準(zhǔn)媽媽懷孕第十四周時的飲食要點與指導(dǎo):

  1、飲食指導(dǎo)

  a.孕期第94天

  食用杏仁干和黃色蔬菜是獲得維生素A最好的食物來源。一份南瓜或一份番茄都可以為人體提供豐富的維生素A,接近日需求量的3倍,杏仁干也有同樣豐富的維生素A。但需要注意的是,一旦攝取的維生素A的含量超過現(xiàn)有需求量的5—10倍,就可使人中毒。因此,最好最安全的方法就是通過適量的食物來代替補充劑補充體內(nèi)所需的維生素A。

  b.孕期第95天

  可以食用一些種子類果菜食物,如豌豆和大豆,其中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵。

  c.孕期第96天

  咖啡煮沸后會出現(xiàn)一種苦味的酸,即鞣酸。如果準(zhǔn)媽媽真的想品嘗些咖啡,需要注意的地方如下:不將咖啡煮沸,以免咖啡中產(chǎn)生大量的鞣酸;盡量保持咖啡和沸水最少的接觸,最好用滴水法:滲濾后的咖啡最好立即去掉渣滓。即使完成以上動作,也請各位準(zhǔn)媽媽每日咖啡飲用量控制在2杯以下。

  2、孕程跟蹤

  a.孕期第92天

  這段時間可能會出現(xiàn)鼻塞和鼻子流血的現(xiàn)象,不要過于慌張,這主要是由增加了血量及雌激素的作用引起鼻膜發(fā)脹而導(dǎo)致的。

  一魚流鼻血,各位準(zhǔn)媽媽要記住最好的止血辦法是壓住鼻子兩側(cè)(大約在鼻梁中部,多骨組織的下方),輕微將頭后仰即可。

  b.孕期第97天

  為了自己和寶寶的安全,請盡量選用有機類水果或去掉皮的水果(如瓜、香蕉和梨),這是為了各位準(zhǔn)媽媽及胎寶寶的健康著想,可以避免在不知情的情況下攝入附在水果上的除蟲劑和除草劑等。

  食用萵苣或生菜之前一定要清洗干凈,但不應(yīng)該將其浸在水里,浸泡會使其流失維生素,要小心處理,雖然生菜大部分由水分組成,但其也富含維生素A。

  c.孕期第98天

  這時期的胎寶寶身長120毫米,體重104.5克,身長和體重都比2周前多1倍。

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