提到催乳，新媽媽想到更多的是四處搜集催乳的催乳秘方，或者多吃高脂、高蛋白的食物。為了促進乳汁分泌，進行及時、適量、科學的補養(yǎng)是必要的，不過這并不表示單進行食補就可以。根據(jù)乳汁分泌的眾多影響因素，從多方面入手催乳才是最科學的。

　　充分休息，培養(yǎng)對哺乳的信心。睡眠不足會使奶水量減少，新媽媽要抓緊時間休息，睡睡午覺。母乳是否充足還與新媽媽的心理因素及情緒有關，所以新媽媽在任何情況下都要不急不躁，保持心情平和、愉快。此外，新媽媽對母乳喂養(yǎng)有信心，會促進乳汁的分泌。

　　延長寶寶的吸吮時間。最常見的母乳不足的原因是寶寶的吸吮時間不夠，因此，新媽媽應保證足夠的時間來喂養(yǎng)嬰兒。寶寶多吮吸可幫助催乳，新媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。

　　注意喂養(yǎng)的技巧。新媽媽應兩側乳房交替哺乳，如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。對于食量比較小的寶寶，喂奶時先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到兩只乳房中比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。因某種原因必須暫時停止哺乳時，一定要每天6～8次將乳房內的乳汁擠出、排空。

　　及時補充水分。哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，戲是多喝豆?jié){、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

　　中藥催乳法。這是健康且有效的催乳方法。我們常用到的就是桑寄生以及成熟玉米的玉米須，既不會對人體造成傷害，又對乳汁少、乳汁不暢的調節(jié)有奇效，是最健康的產(chǎn)婦催乳方法。

　　按摩催乳法。按摩催乳法主要是通過點、揉、按的方法實現(xiàn)活血化瘀、加速血液循環(huán)、增加身體的新陳代謝等功能，從而促進乳汁的分泌。按摩催乳最好是選擇專業(yè)的按摩師，他們擁有豐富的經(jīng)驗，可以迅速找到乳腺管的位置，比按摩器更加安全有效。新媽媽可以通過熱敷加上按摩乳房的方式來刺激乳房分泌乳汁：用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

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