在我們慣常的思維模式里，營(yíng)養(yǎng)不良的人應(yīng)該是體重不足，身體瘦弱，弱不禁風(fēng)，但是隨著生活水平的日益提高，傳統(tǒng)模式的營(yíng)養(yǎng)不良越來(lái)越少見(jiàn)到，而由于飲食結(jié)構(gòu)不合理和缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的“新型營(yíng)養(yǎng)不良”開(kāi)始困擾著我們。這種營(yíng)養(yǎng)不良和體重沒(méi)有必然的聯(lián)系，有很多人體重如果按體重指數(shù)(BMI)計(jì)算是屬于正常范圍內(nèi)的。但是進(jìn)行體脂比率的計(jì)算后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的體脂遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)，通常我們管這種“隱性的肥胖病人”叫做“內(nèi)臟性肥胖”，實(shí)際上這種體重正常而身體脂肪比例異常的人也屬于營(yíng)養(yǎng)不良的范疇。

　　他們營(yíng)養(yǎng)不良的原因是什么呢？答案是營(yíng)養(yǎng)不均衡的飲食?，F(xiàn)在社會(huì)提供給我們的很多食物含有過(guò)多的熱量，卻缺少必要的營(yíng)養(yǎng)元素和蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期進(jìn)食就會(huì)導(dǎo)致我們身體中積存過(guò)多熱量而無(wú)處釋放，而東方人脂肪聚集的部位又與西方人不同，不是聚集在四肢、臀部等部位，而是聚集在腰腹部和內(nèi)臟器官中，即所謂“梨形”身材，堆積在內(nèi)臟器官上的脂肪會(huì)給人體健康帶來(lái)很多不良危害。因此，相對(duì)肥胖的西方人而言，相同體重的東方人更容易受到高脂血癥、糖尿病的困擾。

　　如何擺脫營(yíng)養(yǎng)不良的困擾呢？準(zhǔn)媽媽可以采用以下方法：

　　·堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)，比如參加慢跑、散步等休閑運(yùn)動(dòng)。

　　·適當(dāng)提高飲食中蛋白質(zhì)所含的比例，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，比如魚(yú)類(lèi)和貝類(lèi)等，并堅(jiān)持低脂低糖清淡飲食。

　　·減少每天坐在電視機(jī)前的時(shí)間，多花些時(shí)間在自己的業(yè)余愛(ài)好上，比如養(yǎng)花，繪畫(huà)等。

　　·測(cè)量自己的體脂比率，如果脂肪含量過(guò)高，請(qǐng)聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)保健師的意見(jiàn)，合理搭配飲食。

　　·如果體重過(guò)重，在妊娠前設(shè)法減輕一些體重。

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