據(jù)美國心理學(xué)家研究，生孩子是人在社會生活中可能引起較強(qiáng)烈精神反應(yīng)的刺激之一。面對刺激，母體會出現(xiàn)一系列生理、神經(jīng)、生化、內(nèi)分泌、代謝免疫過程等變化，這些變化與反應(yīng)者的個(gè)性、身體素質(zhì)、以往的生活經(jīng)驗(yàn)、當(dāng)時(shí)的功能狀態(tài)、社會支持等各種因素相關(guān)。由于每個(gè)人的情況不同，其嚴(yán)重程度與持續(xù)時(shí)間也不相同。正如上文所述，有的人僅表現(xiàn)為情緒低落，短時(shí)間內(nèi)癥狀就可以消失；有的則發(fā)展為抑郁癥，感到消沉、沮喪、悲觀、失望；而更嚴(yán)重者甚至?xí)詺⒒驓搿?/P>

　　對產(chǎn)后抑郁癥，社會、家庭都要予以充分的重視，產(chǎn)前要充分做好身體、心理、物質(zhì)三方面的準(zhǔn)備，幫助產(chǎn)婦順利度過這一特殊時(shí)期。那么，如何讓產(chǎn)婦走出產(chǎn)后抑郁癥的陰影呢？我們提供了以下幾點(diǎn)建議。

　　(1)身體上。準(zhǔn)媽媽要注意孕期體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動，使心肺功能得到鍛煉，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。

　　(2)心理上。產(chǎn)前對育兒知識要有一定的了解，這樣孩子出生后才不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等方式學(xué)習(xí)喂奶的方法、為嬰兒洗澡的方法、正確抱孩子的方法等。同時(shí)還要了解一些寶寶常見??；對生產(chǎn)及產(chǎn)后可能出現(xiàn)的一些意外情況也要有思想準(zhǔn)備，以求做到臨陣不慌亂。

　　(3)物質(zhì)上。提前幾個(gè)月為小寶寶準(zhǔn)備好所需的費(fèi)用和衣服、被褥、紙尿褲等生活用品，并為母嬰準(zhǔn)備好房間。

　　(4)家庭氣氛。家人不能對新媽媽生男生女產(chǎn)生抱怨、指責(zé)，無論是男是女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好、和諧的家庭環(huán)境。

　　(5)丈夫的配合。月子里，丈夫最好能陪伴在妻子身邊，協(xié)助妻子護(hù)理嬰兒，如幫助她給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨(dú)自到其他房間睡，這樣會使產(chǎn)婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴妻子并應(yīng)諒解她產(chǎn)褥期的異常情緒，避免爭吵。如果出差在外地，要盡最大可能趕回來照顧妻子和孩子。

　　(6)新媽媽的自我調(diào)節(jié)。新媽媽要認(rèn)識到產(chǎn)后心理的特點(diǎn)，盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生；對生男生女要正確對待；平時(shí)注意保持充足的睡眠，不要過度疲勞；閑暇時(shí)可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文并茂的雜志，或讀一些幽默的故事來調(diào)節(jié)身心。

　　(7)求助于醫(yī)生。如果新媽媽發(fā)現(xiàn)自己無法排除憂郁癥，而憂郁感已嚴(yán)重得再也無法好好照顧自己和嬰兒時(shí)，可以在丈夫的陪同下去醫(yī)院請醫(yī)生治療。醫(yī)生會給新媽媽用一些抗憂郁的藥物，如果這種治療無明顯效果，醫(yī)生會建議新媽媽住院治療。

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！