孕期內(nèi),孕媽媽體內(nèi)的血液總容40%一50%,因此更要保證水的供給量充足。 每天6~8杯水:孕期缺水可能導致體內(nèi)代謝失調(diào),甚至代謝紊亂,引起疾病。妊娠后期飲水量過多,也會加重水腫。所以,孕媽媽要保證每天喝水6—8杯,除了要計算喝下的白水、飲料、果汁,還要把每餐吃的粥、湯等流體食物·湯等流體食物計算在內(nèi),共計2000毫升。
清晨1杯水:清晨起床后喝1杯新鮮的涼開水是一個好習慣。日本的一項研究表明:白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。另有研究表明,早飯前30分鐘喝200毫升25—30~C的新鮮開水,可以溫潤胃腸,使;肖化液得到足夠的分泌,以促進食欲,刺激腸蠕動,有利定時排便,防止痔瘡便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進入血液,使血液稀釋,血管擴張,從而加快血液循環(huán),為細胞補充在夜間丟失的水分。
育兒網(wǎng)細節(jié)提醒
孕媽媽切忌口渴才飲水,應每隔兩小時一次,每日6-8杯水。不要喝久沸或反復煮沸的開水以及沒有燒開的自來水。