前言

　　順產(chǎn)的優(yōu)勢(shì)當(dāng)然很多，和剖宮產(chǎn)相比，其出血少、恢復(fù)快、損傷低，也更利于寶寶迅速適應(yīng)出生后各器官功能的巨大變化。然而，看著身邊越來(lái)越多的準(zhǔn)媽媽因恐懼分娩時(shí)的疼痛而直接選擇剖宮產(chǎn)，有些雖經(jīng)試產(chǎn)而最終由于種種因素被推進(jìn)手術(shù)室，信心滿(mǎn)懷的未來(lái)爸媽們不禁惶惑到底還要不要試著順產(chǎn)？有什么方法可以幫助我們獲得更大的順產(chǎn)機(jī)率呢？

 
 
　　抓住生育的黃金年齡

　　現(xiàn)代人由于工作生活壓力大，往往貽誤了最佳的生育年齡。隨著年齡的增長(zhǎng)，患各種孕前孕期的合并疾病如糖尿病、高血壓的機(jī)會(huì)都會(huì)逐漸增加，而在嚴(yán)重的并發(fā)癥或合并癥存在的情況下，醫(yī)生不得不為母兒的健康考慮對(duì)分娩方式做出干預(yù)，即增加急診剖宮產(chǎn)和醫(yī)源性計(jì)劃分娩的機(jī)會(huì)。

　　懷孕后骨盆骨骼間的韌帶會(huì)變得松弛，有利于增加產(chǎn)道的空間方便胎兒通過(guò)，而年齡較高的孕婦其骨骼較為僵硬，體力和肌肉收縮力都受到限制，因而試產(chǎn)失敗的機(jī)率也隨之提高。

　　臨床上我們將年齡超過(guò)35歲初次懷孕的婦女定義為高齡初產(chǎn)婦，一旦超過(guò)該年齡，妊娠并發(fā)癥的機(jī)會(huì)將大大增加。生育的最佳年齡是在25～28歲左右，所以如果想要順利自然分娩一個(gè)健康的寶寶，可要抓緊生育的黃金時(shí)間，不要拖到35歲以后呀。

　　合理營(yíng)養(yǎng) 不做貪嘴媽媽

　　懷孕以后，準(zhǔn)媽媽立刻成為全家關(guān)注的焦點(diǎn)，主食零食不離嘴，早期的妊娠反應(yīng)一過(guò)，馬上就身材變了形，個(gè)個(gè)氣球般吹了起來(lái)。雖然心中有些不甘，但想想為了寶寶多點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，還是拼命再多吃幾口吧。

　　其實(shí)這種觀念是極其錯(cuò)誤的，正常的一次妊娠體重增長(zhǎng)應(yīng)控制在13公斤以?xún)?nèi)，到了孕中晚期每周的體重增長(zhǎng)應(yīng)不超過(guò)500克。普通身高的孕婦如果體重超過(guò)80公斤則會(huì)使產(chǎn)道狹窄，組織彈性下降，順產(chǎn)機(jī)會(huì)也就不高了。

　　營(yíng)養(yǎng)過(guò)?？蓪?dǎo)致孕期胰島素相對(duì)不足，引起妊娠期糖尿病，而血糖升高使胎兒胸、背、腹部的脂肪堆積，常常變成4000克以上的巨大兒。孩子太大往往難以通過(guò)產(chǎn)道，增加了難產(chǎn)的機(jī)會(huì)，即便胎頭娩出，還有肩難產(chǎn)的危險(xiǎn)。寶寶的最佳出生體重應(yīng)該控制在3000～3500克左右。

　　烹飪應(yīng)按少煎、炸，多蒸、煮的原則，可將一天的總量分成5～6頓進(jìn)食，多食一些新鮮綠色蔬菜，少吃甜食。

　　有些準(zhǔn)媽媽認(rèn)為水果反正不是肉，可以想吃多少，就吃多少。其實(shí)水果中如西瓜、草莓和葡萄的糖份也是不低的，都需要限量。獼猴桃富含維生素C、膳食纖維和鈣質(zhì)，能量也不高，是孕期適宜的水果，而黃瓜和西紅柿也因清淡爽口，可當(dāng)水果食用。

　　享受孕(運(yùn))動(dòng)快樂(lè)

　　為了怕動(dòng)胎氣，有些準(zhǔn)媽媽在家人的呵護(hù)下大小家務(wù)事都撒手，甚至一直休養(yǎng)在家，足不出戶(hù)。這樣到分娩時(shí)，由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，體力往往不支。陰道分娩的過(guò)程需要消耗大量的體力，包括腹肌、肛提肌等在內(nèi)的全身多組肌肉都參與這一過(guò)程。

　　比如在關(guān)鍵的第二產(chǎn)程，沖刺中的準(zhǔn)媽媽要在每次宮縮時(shí)用力向下屏氣，同時(shí)膈肌和腹肌收縮輔助子宮收縮協(xié)助胎兒下降，雙手要拉住杠子上提，雙腿還要下蹬產(chǎn)生后助力，幾次下來(lái)就大汗淋漓了，這些動(dòng)作的有效完成都需要肌肉群一定的力量以及良好的身體協(xié)調(diào)性。如果沒(méi)有平時(shí)的鍛煉準(zhǔn)備，到分娩時(shí)不就要功虧一簣了嗎？

　　現(xiàn)在很多專(zhuān)科醫(yī)院都開(kāi)展了孕期體操課，包括針對(duì)性的力量訓(xùn)練和柔韌性鍛煉。由于有專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)，你就不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害母兒了，醫(yī)生對(duì)于有可能發(fā)生流產(chǎn)和早產(chǎn)的情況會(huì)事先做出篩查。

　　如果你是適宜運(yùn)動(dòng)的大多數(shù)中的一員，就可以放心地和其他準(zhǔn)媽媽一起練練小啞鈴、做做瑜伽，在愉悅的音樂(lè)中輕輕松松就上好了一節(jié)課，其他的運(yùn)動(dòng)方式如散步、水中漫步等也都是既簡(jiǎn)單又有效。在鍛煉了一段時(shí)間以后，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)腰酸背痛好轉(zhuǎn)了很多，人也不那么臃腫了，運(yùn)動(dòng)還可以放松心情，使你對(duì)順產(chǎn)分娩也更充滿(mǎn)了信心！

　　按時(shí)產(chǎn)檢益處多

　　到了孕14周，就該準(zhǔn)備開(kāi)始做產(chǎn)前檢查了。通過(guò)骨盆的外測(cè)量，可間接了解你骨盆的大小和類(lèi)型，如果骨盆非常狹小，那就不適合順產(chǎn)了。

　　孕期按時(shí)產(chǎn)檢，可以了解你是否有不適合陰道分娩的并發(fā)癥，對(duì)你的營(yíng)養(yǎng)、體重增長(zhǎng)、胎兒生長(zhǎng)情況都有了動(dòng)態(tài)的監(jiān)控，可進(jìn)行適時(shí)的指導(dǎo)。

　　滿(mǎn)孕36周時(shí)，醫(yī)生會(huì)對(duì)你整個(gè)孕期情況做一個(gè)總結(jié)，這時(shí)她將對(duì)你適合的分娩方式提出建議。如果沒(méi)有禁忌自然分娩的情況存在，你就可以更有把握，也更有依據(jù)準(zhǔn)備好向順產(chǎn)的方向邁步了。

　　矯正胎位要及時(shí)

　　到了28～30周以后，如果還是異常胎位的話(huà)，就要引起重視了。

　　胎兒正常的胎位應(yīng)該是頭位，也就是頭在最低處，如果是臀位(頭上屁股下)、橫位(和媽媽的脊柱呈十字交叉)就不利于自然分娩了。所以如果到孕晚期胎位還是異常的，就要盡量矯正到頭位來(lái)。

　　矯正胎位要爭(zhēng)取在胎兒沒(méi)有入盆前進(jìn)行，如果超過(guò)34～36周，胎位仍然不正，那再糾正的機(jī)會(huì)就不大了，只能以剖宮產(chǎn)為主了。

　　做好分娩心理準(zhǔn)備

　　如果想要順利自然分娩，有幾個(gè)問(wèn)題一定要先說(shuō)服自己：順產(chǎn)的宮縮疼痛我能夠忍受嗎？如果最終因種種因素試產(chǎn)失敗，我會(huì)不會(huì)懊惱？

　　要相信醫(yī)生、護(hù)士以及家人的幫助和鼓勵(lì)會(huì)一直伴隨在你的左右。產(chǎn)前多了解一些產(chǎn)程中的知識(shí)，可以幫助你克服可能出現(xiàn)的緊張情緒。

　　你就會(huì)知道宮口開(kāi)到3厘米以前是比較漫長(zhǎng)艱苦的，是容易讓人焦慮的，而3厘米以后進(jìn)展可能就明顯加快了；如果宮縮還沒(méi)有規(guī)律，那就不是正式臨產(chǎn)，可以正常的活動(dòng)和休息，盡量放松；有一點(diǎn)見(jiàn)紅可能是快要臨產(chǎn)的標(biāo)志，不要無(wú)故擔(dān)心；宮口開(kāi)到10厘米就可以屏氣用力了，之前過(guò)早屏氣只有害無(wú)益。

　　產(chǎn)前一些有關(guān)的課程還可以做一些具體的知識(shí)，比如分娩第二產(chǎn)程時(shí)如何控制呼吸，如何采取適當(dāng)?shù)捏w位，如何用力等等，到臨陣時(shí)就得心應(yīng)手多了。

　　導(dǎo)樂(lè)陪伴分娩

　　導(dǎo)樂(lè)陪伴是從發(fā)達(dá)國(guó)家引進(jìn)的一種非常有效的分娩方式。由一名具有分娩經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)士陪伴你渡過(guò)最艱難的分娩過(guò)程，她可以指導(dǎo)你如何呼吸、用力，幫你按摩并鼓勵(lì)你，減輕產(chǎn)時(shí)痛苦。經(jīng)過(guò)多年的研究證實(shí)，這種方法可以有效地降低難產(chǎn)率，縮短產(chǎn)程并減少產(chǎn)后出血，值得廣泛推廣。

　　如果準(zhǔn)爸爸想和你分享這一刻的艱辛和喜悅，也可讓他在旁用愛(ài)和信心支持你，當(dāng)然前提是需要他理智冷靜，不拖你后腿才行。

　　做好上述幾點(diǎn)，大致就差不多了，有信心，做好充分準(zhǔn)備來(lái)打好分娩這關(guān)鍵的一仗吧！勝利一定是屬于你的！

還有疑問(wèn)嗎？請(qǐng)留下您的問(wèn)題，15分鐘內(nèi)回答您！