懷胎十月雖然是一個(gè)神奇的歷程,但這一歷程是一天天走過來的,是一件件細(xì)碎的小事來連接的,注意這些細(xì)小的環(huán)節(jié),并耐心地應(yīng)對它,會(huì)讓你的孕期生活輕松不少。
1、懷孕了,就應(yīng)該馬上告訴你的老板,并把自己的計(jì)劃告訴他,以便老板對你今后的工作安排做到心中有數(shù),不至于影響公司的工作。
2、在確知自己懷孕以后,你就可以寫妊娠日記了。這樣,你的整個(gè)孕期有一個(gè)完整的記錄,而且寫日記也會(huì)經(jīng)常幫你梳理情緒,清醒認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)實(shí)處境。
3、在妊娠中期,尤其是有胎動(dòng)以后,你就盡可以享受到胎寶寶在腹內(nèi)躁動(dòng)的歡樂,這種感覺一定要記錄下來,DV、數(shù)碼相機(jī)或者寫下來,不管用什么方式,人生中只有一次的這段感受會(huì)成為最溫暖的回憶。
4、孕期中清淡的、刺激性小的食物對調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽咪的內(nèi)分泌系統(tǒng)有不錯(cuò)的作用。
5、上班的準(zhǔn)媽咪可以在辦公室的冰箱里放礦泉水、無糖果汁、酸牛奶、新鮮水果、全麥面包等食品,作為自己平時(shí)供給補(bǔ)養(yǎng)的倉庫。
6、在辦公桌里可以放全麥餅干、堅(jiān)果、補(bǔ)鈣的脫脂奶粉以及需要定時(shí)補(bǔ)充的其它食品。
7、在書包里也可以放全麥餅干和一些干果,這樣可以在合適的場合隨時(shí)補(bǔ)充。
8、一杯脫脂牛奶和一片餅干有助于減輕惡心所帶來的不適感。
9、不要吃生的或半生不熟的肉,特別是豬肉或五分熟的牛排,以防傳染弓形蟲或其他疾病。
10、到孕晚期一定要做到每天至少喝8杯水,因?yàn)檫@時(shí)的排尿量比平時(shí)多。
11、用一些簡單的方法,如生吃蔬菜、水果或者用那些快速方便做飯的工具如電飯煲等,就不必為守在廚房而惡心了。
12、孕中期是準(zhǔn)媽咪最快樂輕松的時(shí)期,千萬不要虛度這個(gè)時(shí)期,住院分娩和小寶寶出生后的用品都需要這個(gè)時(shí)候來準(zhǔn)備。如果把這項(xiàng)工作拖到孕晚期,一旦孕晚期日子過得不是很順暢,到生產(chǎn)時(shí)什么都沒來得及準(zhǔn)備,只有手足無措了。
13、因?yàn)樵兄衅谕饷矔?huì)變得更漂亮,頭發(fā)又厚又亮,皮膚光潔,容光煥發(fā),而且更自信,尤其是孕婦的身材特征明顯以后,如果想給自己拍孕期美人照,這是留下紀(jì)念的最好時(shí)候。
14、無論自己身材變成什么樣子,衣服都要比身材大一號(hào),這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個(gè)自由的空間。
15、孕期時(shí)應(yīng)該穿寬松的棉襪,不要穿合成纖維的襪子,它會(huì)勒緊腫脹的腳,也不吸汗,很不舒服。更不能穿及膝的襪子,有彈性的襪子頂部可能會(huì)勒緊大腿,影響血液循環(huán),導(dǎo)致靜脈曲張。
16、進(jìn)行自己喜歡的活動(dòng),這樣你可以心情愉快,如聽音樂、看雜志。你高興,肚子里的胎寶寶也會(huì)高興的。
17、有什么問題都向媽媽咨詢,她不僅能幫你解決問題,也是增進(jìn)母子感情的一大良機(jī),媽媽肯定會(huì)回憶起很多美好的記憶。
18、在產(chǎn)前訓(xùn)練班你會(huì)結(jié)識(shí)很多新朋友,經(jīng)常聚會(huì)和聊天可以緩解緊張的情緒。
19、在感覺到氣惱和不高興時(shí),你可以提醒丈夫給你一個(gè)緊緊的擁抱,就會(huì)讓你心神安寧很多。
20、到了孕晚期,你的心情可能會(huì)越來越緊張,每天沉浸在對小寶寶降臨的幻想中,所以做一些實(shí)際的事情來分散精力是非常必要的,如上孕婦學(xué)?;蛘咭恍?zhǔn)媽咪聚會(huì)等。
21、喝一杯熱牛奶、讀書、聽音樂或看電視,哪一種方式有利于你的睡眠,你就在睡覺前從事這一項(xiàng)工作,可以體會(huì)一段時(shí)間,對這種“助睡”運(yùn)動(dòng)自然就會(huì)做到心中有數(shù)。
22、給小寶寶取名字將是一個(gè)非常令人興奮的話題,不妨在孕期里把它作為一項(xiàng)任務(wù)來完成,這過程一直都會(huì)讓你保持一份期待的好心情。
23、睡前洗個(gè)熱水澡有助于放松情緒,心情平靜地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。注意洗澡的水溫一定不能超過38℃,太高的水溫完全跟發(fā)燒一樣,可能會(huì)引起胎寶寶異常。尤其是在孕早期,洗澡一定要保持適宜的溫度。
24、在洗澡的時(shí)候盡量不用香皂,因?yàn)橄阍砟苋サ羝つw本身的油脂,如果皮膚太干,就可能受到損傷,如果能擦一些沐浴用的潤膚油會(huì)更好的,但一定要注意它的成分對胎寶寶要絕對安全。
25、在孕期里堅(jiān)持工作的準(zhǔn)媽咪,應(yīng)多找機(jī)會(huì)坐下來,如有可能最好把雙腳抬高,比如在座位下面放一沓廢棄的雜志。
26、工作時(shí)動(dòng)作比平時(shí)稍慢一點(diǎn),如果感到疲倦就停下來休息一下。
27、對家務(wù)事采取寬容的態(tài)度,你和寶寶的健康遠(yuǎn)比家務(wù)事重要多了,不再追求完美,使自己有充分的空余時(shí)間來照顧自己。
28、很多經(jīng)驗(yàn)表明,從懷孕36周開始,就應(yīng)該為分娩做準(zhǔn)備了。
29、盡量避開患流行性感冒的人,雖然懷了孕并不意味著要做一個(gè)隱士,但注意別傳染上疾病畢竟十分重要。
30、如果你打算讓丈夫進(jìn)產(chǎn)房陪產(chǎn),最好夫妻兩人一起上孕婦學(xué)?!斑M(jìn)修”一下。因?yàn)橹挥羞@樣,他在你分娩時(shí)才能幫得上忙,而不是在那兒干著急,或者他先堅(jiān)持不住了。