作者：嘉鴻媽媽

　　一、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，這個(gè)選擇其實(shí)不算個(gè)選擇，因?yàn)闆]有進(jìn)行選和擇，我認(rèn)為這是送給孩子最貼心的愛，也是最簡(jiǎn)單最昂貴的禮物．當(dāng)初沒有考慮過(guò)母乳喂養(yǎng)會(huì)影響身材之類的問(wèn)題，就是覺得是給他吃奶是天經(jīng)地義的事情．事實(shí)也證明我的選擇是正確的，后來(lái)我才知道母乳喂養(yǎng)不但不會(huì)發(fā)胖，還有減肥的功效呢！因?yàn)椴溉榭梢宰屇阆目防?，即使為了長(zhǎng)奶水多攝取湯湯水水之類，體重也不會(huì)增加很多．記得有個(gè)專家說(shuō)，孕婦在生產(chǎn)前體內(nèi)會(huì)積存36000卡的熱量，以供哺乳時(shí)期使用．孕婦產(chǎn)后如果不哺乳，這些熱倆不能排出去，不但不能保持體形，相反還會(huì)發(fā)胖．記得當(dāng)初我的奶水不多，為了能分泌更多的奶水，我?guī)缀躅D頓離不開雞湯和魚湯，但是在量上要有所控制，不要吃得太飽；盡量少吃肉．所以當(dāng)時(shí)就是那樣吃也沒有胖起來(lái)．因?yàn)椋w內(nèi)的卡路里會(huì)隨著奶水分泌出來(lái)了吧．

　　二、產(chǎn)后早上班

　　老聽到許多姐妹抱怨得了產(chǎn)后憂郁癥，日夜和孩子粘在一起，整日蓬頭逅面，認(rèn)為反正是在家里，又不上班。我在孩子3個(gè)月的時(shí)候就上班了，利用上班間隙回家喂一次奶。因?yàn)槭巧习?，無(wú)論是從著裝還是精神狀態(tài)上，當(dāng)然都跟在家里不一樣。而且在家里，往往在不知不覺中轉(zhuǎn)到廚房里吃東西，或者隨手吃點(diǎn)零食。這對(duì)產(chǎn)后保持體形很不利，早進(jìn)入工作狀態(tài)就避免了這個(gè)問(wèn)題，而且會(huì)使自己有種充實(shí)感和成就感。

　　三、三餐定時(shí)，不要忽視早餐。

　　三餐一定要定時(shí)，不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓，否則過(guò)后你肯定會(huì)用其他富含脂肪和熱量的食物來(lái)充饑，這樣反而與當(dāng)初的想法背道而馳。我一直很注意早餐的質(zhì)量，因?yàn)?0點(diǎn)多我就回家喂奶，得保證奶源的充盈。而且早餐吃好了，能幫助你在一天的其他時(shí)間里控制食欲。

　　四、喝茶喝出好身材

　　在我三歲的時(shí)候，曾經(jīng)因?yàn)槌粤诉^(guò)多的肥肉而損傷了胃。老是嘔吐，吃什么也吐，就是喝水也會(huì)吐出來(lái)。嚇壞了家里的所有人，爸爸帶我去了很多醫(yī)院，都沒有好轉(zhuǎn)。正在山窮水盡，一家人愁眉不展的時(shí)候，爸爸的一個(gè)朋友推薦了一個(gè)老中醫(yī)。老中醫(yī)給我開了一個(gè)方子，很簡(jiǎn)單，就是喝茶。沒想到就是這個(gè)簡(jiǎn)單的方子救了我，我也從此和茶接下了不解之緣。我的茶癮也許就是從那時(shí)候開始的吧。烏龍茶中幾乎不含維生素C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，具有分解脂肪的作用。菊花茶中含有氨基酸、維生素C、維生素B等成分，具有很好的瘦身功能。已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣很難更改，在產(chǎn)后這個(gè)習(xí)慣也一直延續(xù)。我喜歡茉莉茶的那股清香，它能燃燒體內(nèi)的脂肪，朋友們可以一試。

　　五、米飯養(yǎng)人不胖人

　　我不是南方人，但一直很喜歡吃米飯。做月子期間，我的主食基本是米飯，大米和小米我都吃。米飯消化慢，還養(yǎng)胃。這也是當(dāng)年那位老中醫(yī)教導(dǎo)我的，米飯會(huì)增強(qiáng)體熱的釋放量，所以也有瘦身的功效。

　　六、蘋果－水果中的瘦身首選

　　相信水果大家都喜歡吃，吃著水果就可以輕輕松松的減肥，相信嗎？在諸類水果中，蘋果是瘦身的首選。因?yàn)樘O果中含有果膠的食物纖維，可阻礙胃腸對(duì)脂肪的吸收。

　　七、勤洗澡

　　聽朋友說(shuō)游泳是瘦身的好幫手，可以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中消耗熱量，阻礙脂肪的形成；但是我是旱鴨子，這招肯定不行，但是可以用勤洗澡來(lái)代替。洗澡的時(shí)候不但毛孔張開，而且這也是一個(gè)強(qiáng)度不小的運(yùn)動(dòng)，可以外加按摩，對(duì)于減小腹我認(rèn)為是個(gè)不錯(cuò)的辦法。而且成本也低低且保證了健康，還起到了美容功效，比起吃減肥藥來(lái)要好上百倍。

　　還有好多如“多吃醋，醋中富含氨基酸，可抑制脂肪合成。多吃豆制品，能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。多吃黃瓜和韭菜，還有冬瓜番薯。蘑菇不含熱量，還有降膽固醇的作用。多吃魚和海產(chǎn)品，還有海藻和海帶等”我朋友給我的經(jīng)驗(yàn)，還有一大堆難解的維生素等專業(yè)術(shù)語(yǔ)，因?yàn)槲覜]有持之以恒的堅(jiān)持，所以沒有親身體驗(yàn)它的功效。有恒心的朋友不妨試試，因?yàn)閾?jù)我朋友說(shuō)也是很有效的，也是她的經(jīng)驗(yàn)之談。

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