水是人類生存的基礎(chǔ)，充足、優(yōu)質(zhì)的水使生命健康并富有活力。寶寶的健康成長(zhǎng)更是和水息息相關(guān)。

　　面對(duì)各種各樣的水和飲料，媽媽難免會(huì)有無(wú)所適從的感覺(jué)。

　　到底我們拿什么給我們最愛(ài)的寶貝喝呢？

　　各種飲用水交替喝

　　隨著生活水平的提高，父母都認(rèn)識(shí)到衛(wèi)生、優(yōu)質(zhì)的飲用水對(duì)我們的健康至關(guān)重要。
從天然水到經(jīng)過(guò)過(guò)濾、凈化處理的自來(lái)水，再到礦泉水、純凈水，這些改變有利于我們的健康。

　　小孩子對(duì)日常飲用水的需求和我們大人有什么不一樣呢？

　　寶寶的新陳代謝旺盛，水的攝入量比我們大人高許多，又因其體質(zhì)較差、免疫力弱，對(duì)飲用水的要求標(biāo)準(zhǔn)比成人更高。

　　◆ 自來(lái)水

　　生水燒開后，水的密度和表面張力增大，活性增加，很容易透過(guò)細(xì)胞膜使細(xì)胞得以滋潤(rùn)，所以白開水最解渴，也是專家推薦給寶寶的無(wú)可替代的優(yōu)質(zhì)飲料。但嬰幼兒長(zhǎng)期飲用也并非十全十美，因?yàn)榘组_水煮沸后，鈣鎂含量降低，水質(zhì)變軟，水中鋁離子含量偏高，鋁離子攝入過(guò)多，會(huì)影響寶寶的骨骼和神經(jīng)發(fā)育。

　　◆ 礦泉水

　　嬰幼兒腎臟和其他器官發(fā)育不完全，調(diào)節(jié)功能差，濾過(guò)功能不如成人，礦泉水中的多種金屬元素容易給嬰幼兒造成腎負(fù)擔(dān)，且在沖調(diào)奶粉等食物時(shí)易破壞原有微量元素的平衡。

　　◆ 凈化水

　　純凈水由于在去除水中的雜質(zhì)的同時(shí)也去除了所有礦物質(zhì)，孩子長(zhǎng)期飲用容造成微量元素缺乏；同時(shí)部分凈化水通過(guò)活性炭或凈化薄膜除去自來(lái)水中的雜質(zhì)，因工藝中使用過(guò)多的工業(yè)材料，對(duì)嬰幼兒肝功能有不良影響。

　　對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，上述幾類水的某一種都不適合長(zhǎng)期飲用，尤其是本身缺乏某種微量元素的寶寶。一般家庭可以采取幾種水交替給寶寶飲用的方法。

　　各種飲料也可嘗嘗

　　寶寶適合的飲用水里面，白開水的老大地位是無(wú)可取代的。除此之外，市場(chǎng)上花樣繁多的飲料讓爸爸媽媽眼花繚亂，到底它們對(duì)寶寶的身體健康有什么影響？

　　◆ 酸奶

　　酸奶含有豐富的鈣、維生素C和多種維生素B及各種兒童成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在夏季，給寶寶喝酸奶是媽媽們的首選。酸奶中還含有不少有益菌類，是孩子成長(zhǎng)所必需的。不過(guò)，專家提醒，在夏季，酸奶喝多了容易上火，而且，孩子也不能完全吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。另外，酸奶品質(zhì)良莠不齊，很多是酸奶口味的飲料，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育并沒(méi)有什么好處，媽媽在選擇上要注意。

　　◆ 果汁

　　果汁中富含維生素，對(duì)寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，容易導(dǎo)致孩子蛀牙。所以，給孩子喝果汁時(shí)，要控制量，每天不要超過(guò)150毫升，而且最好選用純果汁。營(yíng)養(yǎng)專家還提醒爸媽注意，喝果汁代替吃水果是不可行的，因?yàn)楣嬃献畲蟮牟蛔阍谟诶w維素、半纖維素、木質(zhì)素以及其他復(fù)合糖類的嚴(yán)重缺乏。所以，讓寶寶多吃水果、少喝果汁飲料是更健康的做法。

　　◆碳酸飲料

　　可樂(lè)雖然是很多寶寶的心頭愛(ài)，但是爸媽不要給孩子喝含有咖啡因的飲料，因?yàn)榇罅康难芯堪l(fā)現(xiàn)，咖啡因會(huì)對(duì)兒童造成一些危害，如可引起煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低，還會(huì)影響兒童體內(nèi)維生素B1的吸收，引起維生素B1缺乏癥?？蓸?lè)含有大量的咖啡因。同時(shí)，大量飲用碳酸飲料，可能會(huì)引起鈣、磷比例失調(diào)，影響寶寶骨骼的健康發(fā)展。有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，大量飲用汽水、碳酸飲料及泡騰飲料，釋放出來(lái)的二氧化碳會(huì)引起孩子腹?jié)q及腸胃功能紊亂，從而影響寶寶對(duì)鈣的吸收和利用。

　　面對(duì)飲料的態(tài)度：YES or NO

　　專家說(shuō)，很多飲料都加了糖、添加劑，寶寶會(huì)越喝越渴，因?yàn)榧?xì)胞內(nèi)的水分反而往外跑了，加重了細(xì)胞的脫水。而且糖分讓寶寶得齲齒的可能性大大增加；另外，飲料中的各種添加劑進(jìn)入寶寶體內(nèi)，日積月累，會(huì)傷肝、傷腎，過(guò)多的色素和防腐劑還有可能是兒童多動(dòng)癥的病因。這些都對(duì)寶寶健康極為不利。

　　雖然喝白開水是最好的補(bǔ)充水的方式，但也不是說(shuō)別的水不能喝。為了滿足孩子喜歡甜味、喜歡漂亮顏色的要求，我們可以為寶寶自制一些果汁。比如，用糖腌成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。在夏天，還可以給孩子做些防暑飲料，如綠豆湯、冬瓜湯等等。做爸爸媽媽的也不能顧此失彼，什么飲料都不讓寶寶喝。

　　給寶寶補(bǔ)水的方法

　　如果父母想讓寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育期減少發(fā)病的機(jī)會(huì)，就應(yīng)該在飲水上給予足夠的重視和選擇，以利于寶寶腸胃功能增強(qiáng)，腎臟負(fù)擔(dān)減輕，從而促進(jìn)寶寶體格生長(zhǎng)發(fā)育和智能發(fā)育。喝什么水固然重要，怎么喝也要講究。

　　◆飯前不要給孩子喝水

　　飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，也影響食欲。

　　◆睡前少喝水

　　年齡較小的孩子在夜間深睡后不能完全控制排尿。如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　◆少飲多餐

　　為孩子補(bǔ)水的方法要正確，要經(jīng)常讓寶寶喝一定量的水，做到少“飲”多餐。不要等到孩子渴了才想起為孩子補(bǔ)水，因?yàn)楹⒆涌诳蕰r(shí)表明體內(nèi)水分已失去平衡，身體細(xì)胞已經(jīng)脫水。

　　◆切忌渴后暴飲

　　極度口渴時(shí)，應(yīng)該先讓寶寶喝少量的水，休息一會(huì)兒，等身體狀況逐漸穩(wěn)定后再喝。不要等到渴極了一次喝下過(guò)多的水，因?yàn)閷殞毜臋C(jī)體在短時(shí)間內(nèi)喝下太多的水，會(huì)使體內(nèi)的血液濃度急劇下降，從而增加心臟的工作負(fù)擔(dān)，甚至可能會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

　　◆不要給孩子喝太多冰水

　　因?yàn)楹却罅勘菀滓鹞葛つぱ苁湛s，不但影響孩子的消化，甚至有可能引起腸痙攣。

　　水靈靈的寶寶需要多少水

　　剛出生的寶寶，如果體重是3公斤，那么其中有2.4公斤是“水”；嬰兒體內(nèi)的水分仍占體重的70%；幼兒為65%；成人僅為59%。水靈靈的寶寶對(duì)水的需要量相對(duì)較多。4-7歲的幼兒每日每公斤體重需要90-110毫升水。除去喝湯、吃菜所攝取的水分，每天還得喝6-7杯水，每杯200毫升左右才夠量。要分多次喝，切忌渴極了暴飲。

　　寶寶喝 媽媽問(wèn)

　　Q：怎樣發(fā)現(xiàn)小寶寶需要喝水

　　A：嬰幼兒口渴了不會(huì)說(shuō)，因此全靠爸爸媽媽注意觀察，如果寶寶不斷用舌頭舔嘴唇、口唇發(fā)干，或應(yīng)換尿布時(shí)沒(méi)有尿等，都提示寶寶需要喝水了。

　　Q：給嬰幼兒喝什么水好

　　A：最好是不帶甜味的白開水。因?yàn)閷殞毢攘藥鹞兜乃嬃希瑫r(shí)間一長(zhǎng)就不愿吃母乳了，這對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不利。尤其不要給寶寶喝各種人工配制的飲料，因?yàn)檫@些飲料中的人工添加劑會(huì)對(duì)寶寶胃腸道產(chǎn)生刺激，輕則引起不適、妨礙消化，重則引起痙攣。

　　Q：怎樣安排喝水時(shí)間

　　A：除出現(xiàn)上述需喝水的表現(xiàn)外，一般在兩次喂奶（喂食）之間，在屋外時(shí)間長(zhǎng)了、洗澡后、睡醒后、晚上睡覺(jué)前等都需要給寶寶喝水，但必需注意在喂奶前不要給他喝水，以免影響喂奶。

　　Q：一天喝多少水為宜

　　A：由于影響人體對(duì)水需要量的因素較多，如年齡、室溫、濕度、活動(dòng)度、體溫、奶水或食物中水的含量等，一般來(lái)講在新生兒期，由于喂母奶的次數(shù)多，若奶水充足的話，一天喂l～2次水就足夠了。隨著年齡的增長(zhǎng)，喂水次數(shù)和每次喂水量都要增加。但在實(shí)際生活中喝多少水，可隨寶寶自己的意思，也就是說(shuō)若他不愿意喝，也就算了，這說(shuō)明寶寶體內(nèi)的水分已足夠了。

　　Q：寶寶喝的水水溫以多少度為宜

　　A：嬰幼兒的消化道粘膜相當(dāng)嫩，經(jīng)受不了過(guò)冷或過(guò)熱的刺激。若夏天用剛從冰箱里拿出來(lái)的冰水喂寶寶，寶寶易發(fā)生不適甚至痙攣；過(guò)熱的水則易發(fā)生燙傷。所以夏天的水溫以與室溫相同為宜，冬天水溫控制在40℃左右為宜。

　　專家提示

　　對(duì)人類健康有利的飲用水的標(biāo)準(zhǔn)是：無(wú)菌，不含有毒有害物質(zhì)、含有對(duì)人體有益的礦物質(zhì)、小分子團(tuán)，PH值適宜。

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