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產(chǎn)后瘦身要讓頭頸部也運動起來
產(chǎn)后瘦身運動還不能忽略頭部和頸部的訓練,因為頭頸部的優(yōu)美也是身姿挺拔的重要保證。在這里,我們?yōu)樾聥寢尵庝浟水a(chǎn)后6周可進行的頭頸部的運動法及要點,供你們參考。
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新媽媽需警惕使用藥物減肥方法
很多女性朋友看到各種打著漂亮口號的減肥產(chǎn)品,總是東買一點,西吃一點,結(jié)果納悶為何自己無法像廣告說的那樣輕輕松松地減肥成功。有的雖然減得快,但不久就又反彈了,減肥還得重新開始。
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生完孩子多吃蔬菜有利于產(chǎn)后瘦身
含水分較多的蔬菜所含糖、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)相對較少,產(chǎn)熱量較低。而蔬菜中的水分能通過腎臟很快排出體外。
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新媽媽產(chǎn)后體形恢復
許多人擔心懷孕期間的活動會動了胎氣,又有「一人吃、兩人補」的觀念,造成在孕期體重直線上升的情況,再加上產(chǎn)后坐月子食補的習慣,產(chǎn)婦往往攝取過多的熱量、脂肪、膽固醇,許多人還會因為擔心沒有乳汁哺喂寶寶,所以不忌口,因而造成產(chǎn)后腰圍不降反升的情況。
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產(chǎn)后30天瘦身的四大關(guān)鍵
“以前啊,我還不到50千克,你看現(xiàn)在……”常常聽到女性朋友抱怨分娩過寶寶后身材走樣了,簡直是喝口涼水也長肉,徒呼無奈。事實上,只要月子“坐”得得法,短短一個月便能恢復到懷孕前的體重,不信嗎?
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哺乳期遠離藥物減肥
不少新媽媽來信詢問:在孕期里準媽媽都長得很胖,但現(xiàn)在已經(jīng)完成了分娩,應(yīng)該是到了減肥的時候,想借助藥物減肥以加快形體恢復。有關(guān)專家說,藥物減肥不可取,特別是在哺乳期里,會有害寶寶健康。
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避免生育性肥胖舉措
有些身體苗條的婦女,經(jīng)過懷孕、分娩,做了媽媽以后,身體逐漸肥胖起來,失去了往日的風韻。這主要是因為妊娠引起下丘腦功能紊亂,特別是脂肪代謝失去平衡的緣故,醫(yī)學上稱為“生育性肥胖”。要預(yù)防生育性肥胖,保持窈窕的體態(tài),產(chǎn)后應(yīng)該注意什么呢?
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母乳喂養(yǎng)讓母親產(chǎn)后減肥快
很多剛剛生完小孩的女性因為急于恢復產(chǎn)前的苗條身材就一味節(jié)食,專家指出,這種做法顯然弊大于利。一方面盲目通過控制食量減輕體重效果不佳,另一方面還會導致母乳中的營養(yǎng)不足,對嬰兒的發(fā)育造成不良影響。
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新媽媽分娩后請別過早瘦身
在正常情況下,女性懷孕后的體重是一定會增加的,通常要比懷孕前增加10~15公斤,而寶寶降生后體重還要比懷孕前重5公斤左右。這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產(chǎn)褥期(產(chǎn)后的42天)和哺乳期后會逐漸消失。
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瑜珈美臀效果絕佳
勤練瑜珈,對于美化下半身曲線有絕佳的幫助,這些動作看似容易,要做得正確也不容易。產(chǎn)后急于美臀的媽咪,只要別偷懶,每日做上一回,想要擁有迷人的俏臀,絕不是難事。
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