呼吸著春天溫暖的空氣，在明媚的陽(yáng)光下，孩子們可以有更多的戶外運(yùn)動(dòng)了。來(lái)吧，讓我們和孩子一起，動(dòng)動(dòng)手來(lái)、動(dòng)動(dòng)腳，感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)、自信和健康！

春天的氣息，總撩起你要走出家門舒活筋骨的愿望。去打球、去爬山、去曠野中奔跑，所有的運(yùn)動(dòng)方式一下子因?yàn)榇禾斓膩?lái)臨，移師到了戶外。我們的寶貝也經(jīng)過(guò)這一個(gè)冬天，變成了小小男子漢和小小女人了，他們可以更多地參與一些運(yùn)動(dòng)了！

對(duì)于4-5歲的孩子來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可不僅僅是鍛煉身體、強(qiáng)健體魄的最好方式，所有的運(yùn)動(dòng)都可能是我們的孩子發(fā)育大腦、鍛煉意志、尋找快樂(lè)和增強(qiáng)自信的最好機(jī)會(huì)。
那么，為什么不馬上去運(yùn)動(dòng)呢？

讓孩子們有機(jī)會(huì)享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

孩子們最需要的是跑起來(lái)、跳起來(lái)，讓全身運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

一項(xiàng)研究表明，現(xiàn)在的孩子都存在運(yùn)動(dòng)不足的問(wèn)題，這可能影響到他們的身體發(fā)育，甚至對(duì)心理的發(fā)育、行為方式以及學(xué)習(xí)能力等都可能產(chǎn)生不利影響。

看電視是運(yùn)動(dòng)減少的主要原因。即使在戶外，孩子們的運(yùn)動(dòng)量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于以前。另外一個(gè)因素就是對(duì)安全的考慮，很多父母擔(dān)心有些運(yùn)動(dòng)會(huì)給孩子造成傷害。

其實(shí)讓孩子們多運(yùn)動(dòng)并不困難，在沒有電視的時(shí)候，小孩子們絕對(duì)不會(huì)盯著墻壁一坐就是幾個(gè)小時(shí)。他們肯定能夠找到其他方式來(lái)獲得樂(lè)趣。他們有豐富的想象力，關(guān)鍵是父母怎么引導(dǎo)他們。

或許在電視機(jī)前和孩子一起看一場(chǎng)足球比賽，孩子們可能因?yàn)檫@一次觀看，突然對(duì)足球產(chǎn)生了興趣。你們不妨也帶上足球，到一塊空曠的場(chǎng)地上演練一番。

美國(guó)加州大學(xué)教授及運(yùn)動(dòng)心理學(xué)者西蒙博士說(shuō)：“對(duì)于4-5歲的孩子來(lái)說(shuō)，掌握任何特殊運(yùn)動(dòng)技巧并不重要，重要的是他們有機(jī)會(huì)享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，讓他們?cè)敢庵鲃?dòng)參與。”

運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子們減去脂肪、鍛煉骨骼和肌肉，建立身體的協(xié)調(diào)性，孩子們積極渴望進(jìn)行身體鍛煉，會(huì)為他們擁有健康的身體打下良好基礎(chǔ)。

運(yùn)動(dòng)給孩子帶來(lái)快樂(lè)、帶來(lái)自信和合作精神。

孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)、孩子的智力開發(fā)常常是父母?jìng)冏钪匾暤模鋵?shí)，運(yùn)動(dòng)還能帶給孩子更多的東西。讓孩子經(jīng)常到戶外去，在新鮮的空氣和溫暖的陽(yáng)光中跑一跑、跳一跳，不僅能活躍孩子們體內(nèi)的代謝系統(tǒng)、增強(qiáng)身體素質(zhì)，體育運(yùn)動(dòng)讓孩子有機(jī)會(huì)接觸更多的人，孩子們一起踢足球也讓他們學(xué)會(huì)了合作意識(shí)。

跑步和登山運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)兒童的身體素質(zhì)，鍛煉他們的肌肉，增進(jìn)身體平衡能力，但不僅僅是這樣，在戶外，孩子還學(xué)會(huì)了分享和禮讓，學(xué)會(huì)了計(jì)劃、與人合作、做什么以及怎樣去做。一旦沖突產(chǎn)生，他們開始自己解決矛盾，學(xué)會(huì)商量，學(xué)會(huì)了利用集體的力量。

運(yùn)動(dòng)也是孩子和他的朋友、父母互相溝通的橋梁?？赡芫褪且淮瓮嫠＃淮误w育運(yùn)動(dòng)，讓兩個(gè)孩子的話題突然多了起來(lái)，今天踢足球的時(shí)候，誰(shuí)跑得更快，誰(shuí)射門最準(zhǔn)、誰(shuí)踢得更遠(yuǎn)等，都會(huì)成為孩子們的談資。孩子們也可能突然和你談?wù)撈鹉硞€(gè)球星，突然對(duì)電視上某個(gè)國(guó)家的國(guó)旗有了認(rèn)識(shí)，發(fā)現(xiàn)有些國(guó)家的人和我們的皮膚完全不同，他們跑步的速度、身高可能都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我們。你和孩子的話題因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)變得寬泛起來(lái)。

運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)孩子們的自信心。如果孩子說(shuō)“我是一名小運(yùn)動(dòng)員?！被蛘哒f(shuō)：“我喜歡羽毛球”，其實(shí)是在說(shuō)“我能做”，這對(duì)于一個(gè)4-5歲的孩子來(lái)說(shuō)這非常重要。運(yùn)動(dòng)給孩子提供了一個(gè)展現(xiàn)和發(fā)展自己能力和技術(shù)水平的機(jī)會(huì)，當(dāng)他們的技術(shù)越來(lái)越出色時(shí)'自信心也大大提高了。

把我們的孩子帶到戶外去，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也影響大腦發(fā)育。

一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)更多的季節(jié)，孩子們完成各種作業(yè)的速度和質(zhì)量都要較平常有明顯的提高。美國(guó)生理學(xué)家在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中證實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)刺激可以有效地增強(qiáng)大腦的重量與皮質(zhì)的厚度。運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的智力發(fā)展也有積極的影響。

這是因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)促進(jìn)了孩子肌體的血液循環(huán)和呼吸，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝速度加快，大腦的活動(dòng)也會(huì)越來(lái)越靈敏。再加上鍛煉時(shí)肢體動(dòng)作的千變?nèi)f化，也會(huì)促使大腦的各個(gè)部位快速地做出相應(yīng)的機(jī)能反應(yīng)，就好像在為大腦神經(jīng)做各種各樣的“健腦體操”。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，還能幫助孩子提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)記憶。

這個(gè)季節(jié)恰好給了孩子在戶外自由馳騁的廣闊天地，把我們的孩子帶到戶外去吧。

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很重要的情感經(jīng)歷，父母參與其中非常重要。

運(yùn)動(dòng)不僅是完成肌肉運(yùn)動(dòng)的一個(gè)過(guò)程，也是一個(gè)非常重要的情感經(jīng)歷。父母應(yīng)該多參與到和孩子一起的運(yùn)動(dòng)中，那樣的話，孩子有了微小的進(jìn)步，父母就可以及時(shí)表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)他們。在這個(gè)過(guò)程中，父母應(yīng)該保持低調(diào)，不要琢磨著孩子將來(lái)是否能在此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中成為佼佼者。
當(dāng)活動(dòng)太成人化的時(shí)候。如果或過(guò)分注重于誰(shuí)好誰(shuí)壞，慢慢地就會(huì)給孩子造成壓力。4-5歲孩子的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是游戲的，娛樂(lè)的，所有人都可以參與的。

在為孩子尋找合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，不要那么機(jī)械，你的孩子會(huì)對(duì)很多運(yùn)動(dòng)感興趣，沒必要為他們?cè)O(shè)定具體目標(biāo)。如果孩子愿意參加社區(qū)里或者某個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地組織的小小運(yùn)動(dòng)隊(duì)，你要為孩子考慮的是：運(yùn)動(dòng)環(huán)境。這種環(huán)境主要指孩子體會(huì)到的人文的關(guān)懷，比如公平、合作、尊重，當(dāng)然如果具備良好的硬件和技術(shù)指導(dǎo)就更好了。

因?yàn)?-5歲的孩子參與運(yùn)動(dòng)的真正目的是，讓孩子的身體有所發(fā)展，能激發(fā)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的積極性。所以，我們沒有必要把孩子送進(jìn)任何一個(gè)標(biāo)榜自己有多么龐大、贏得了多少比賽、能大幅度提高孩子競(jìng)技水平的機(jī)構(gòu)。

運(yùn)動(dòng)也是危險(xiǎn)的，不要讓孩子進(jìn)行超出能量的表演，要學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自己，要玩得開心，更要安全。

如果你希望你的孩子成為姚明或劉翔式的人物，我們有如下建議：情況很可能不是你想象的那樣，因?yàn)?-5歲的孩子還沒有興趣過(guò)早地進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。要知道他們玩心很重，在玩的過(guò)程中他們才能產(chǎn)生努力加強(qiáng)訓(xùn)練的激情。興趣很重要，它能使孩子以后在體育運(yùn)動(dòng)上獲得成功。父母應(yīng)該允許孩子出錯(cuò)，順其自然?？傁胱尯⒆油昝赖南敕ㄊ菦]有好處的。

適合4-5歲孩子的戶外運(yùn)動(dòng)：

跑步、游泳、騎自行車、爬山、乒乓球、

有些運(yùn)動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)性，比如，足球、摔跤、體操、曲棍球、棒球、壘球、健美操等。要等到孩子年齡大一些才開始。

足球

什么時(shí)候開始：6歲。

為保證安全做如下準(zhǔn)備：帶上頭盔、護(hù)膝、護(hù)腕，避免摔倒、踢打、告訴孩子要注意頭部的安全。

籃球

什么時(shí)候開始：5歲。

為保證安全做如下準(zhǔn)備：學(xué)會(huì)迅速停止、起跑，打籃球時(shí)腳腕和腳容易扭傷，要讓孩子穿合適的鞋子，由于孩子有氧運(yùn)動(dòng)的能量還沒有發(fā)展好，他們需要經(jīng)常休息。

體操

什么時(shí)候開始：7歲。

當(dāng)視力、平衡能力、身體協(xié)調(diào)能力更加完整，為保證安全做如下準(zhǔn)備：體操是運(yùn)動(dòng)員受傷幾率最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。有些動(dòng)作非常難，有更多潛在的危險(xiǎn)。在孩子做這些高難運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你要不離左右，確保你能扶到孩子。

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