坐月子有很多講究，如果不注意很可能落下“月子病”，大家可一定要重視起來(lái)。下面一起來(lái)看坐月子的正確姿勢(shì)。

  1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，采用健康的生活方式

  如果情況允許，建議堅(jiān)持全母乳喂養(yǎng)。這樣做不僅有利于寶寶的健康和發(fā)育，還能促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。為此，應(yīng)盡早開(kāi)奶。正常情況在，生完孩子一個(gè)小時(shí)內(nèi)就可以母乳喂養(yǎng)了。月子期間，宜按需哺乳，只要寶寶餓了就喂。

  另外，建議產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)。一般情況下，順產(chǎn)后2-4小時(shí)，剖腹產(chǎn)術(shù)后第二天尿管拔掉后就可以下床走動(dòng)。最好在家人攙扶下慢慢行走，每次不超過(guò)10分鐘，每天3-4次。隨著狀態(tài)好轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)，等到剖腹產(chǎn)或是側(cè)切傷口完全愈合之后，可以進(jìn)行體操或是慢跑，以消耗體內(nèi)體內(nèi)多余脂肪。

  2.保持營(yíng)養(yǎng)均衡，合理膳食

  坐月子期間，產(chǎn)媽不能偏食、挑食，以免影響母乳質(zhì)量，對(duì)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育不利。每天應(yīng)葷素合理搭配，均衡全面攝入各種營(yíng)養(yǎng)。需要提醒的是，月子期間不要每天大魚大肉，否則容易引發(fā)肥胖癥。想要身材盡快恢復(fù)到原本狀態(tài)，一定要健康飲食才行。

  3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  通常，如果是順產(chǎn)，那么產(chǎn)婦產(chǎn)后2-3天就可以正常鍛煉；但如果是剖腹產(chǎn)，那么就要先咨詢醫(yī)生，看看自己何時(shí)鍛煉好。天氣冷，霧霾情況比較嚴(yán)重時(shí)，產(chǎn)婦最好減少室外運(yùn)動(dòng)，在家中也可以鍛煉，比如骨盆傾斜練習(xí)或是Kegel練習(xí)。

  4.室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣流通

  天氣比較冷時(shí)，很多家庭會(huì)開(kāi)空調(diào)或是暖氣，室內(nèi)外溫差就比較大。突然開(kāi)窗會(huì)造成產(chǎn)婦或是新生兒受涼，大家可以選2間房屋交替駐留。建議室內(nèi)溫度最好保持在20-25℃之間，平時(shí)經(jīng)常通風(fēng)換氣，以確?？諝馇逍隆?/p>

  產(chǎn)褥期，產(chǎn)婦很容易出汗，這時(shí)候要及時(shí)更換衣物。還有，不要因?yàn)榕聦殞毷軟觯桶疡唏俟锰o，這樣只會(huì)造成新生兒出現(xiàn)皮膚紅斑或是皮膚膿皰瘡和嚴(yán)重感染。

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