在懷孕期間，很多媽媽為了胎BB的健康，都會(huì)想方設(shè)法吃很各類食物，從而讓自己的胎BB能夠聰明、健康，那么，孕期吃些什么比較好，還有，如果要加餐的話，怎么加才算科學(xué)呢？那么，今天我們就來(lái)聊一聊孕期媽媽們?cè)撊绾渭硬汀?/p>

  1.正確面對(duì)孕期加餐

  加餐是為了什么？當(dāng)然是為了肚子里即將來(lái)到這個(gè)世界的寶寶了，可是面對(duì)加餐卻出現(xiàn)了兩只截然不同的情況，第一種是為了孩子拼命地吃，有的媽媽想著一個(gè)人要吃兩個(gè)人的量，于是拼命地吃。第二種情況就是，為了保持自己的身材，即使在孕期也嚴(yán)格地控制著自己的飲食。其實(shí)這兩種情況對(duì)孩子來(lái)說(shuō)都不好，吃太多的話，容易使胎兒汲取營(yíng)養(yǎng)過(guò)多從而成為巨大兒，嚴(yán)格控制飲食，有可能會(huì)導(dǎo)致孩子和媽媽營(yíng)養(yǎng)不良。

  2.葷素合理搭配

  很多媽媽在孕吐的妊娠反應(yīng)期間，吃不得葷菜，即使是聞到葷菜的味道，都會(huì)想吐，但是也不能因?yàn)樵型戮筒怀匀澆?，葷菜要盡量吃，但如果無(wú)論怎么努力都達(dá)不到應(yīng)該吃的量的話，就要學(xué)會(huì)用替代品來(lái)代替葷菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比方說(shuō)，牛奶和雞蛋都可以用來(lái)替代蛋白質(zhì)的攝入。還有一點(diǎn)需要提醒的是，并不是孕期就必須每天都吃肉，很多父母都喜歡在自己女兒懷孕的期間，為她們準(zhǔn)備各式各樣的肉菜，其實(shí)大可不必這樣做，只要葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡就已經(jīng)足夠了。

  3.孕期如何加餐

  加餐的話，最好的時(shí)間點(diǎn)是餐后的兩個(gè)小時(shí)之后，因?yàn)橹挥羞@樣前餐的食物才會(huì)差不多被消化掉，還有，加餐的食物最好不要再是主餐所吃的東西，最好是以健康的小零食來(lái)替代，比方說(shuō)：牛奶、堅(jiān)果、水果、餅干等等。還有，需要提醒各位媽媽的是，加餐并不意味著可以敞開肚皮地去吃，適當(dāng)?shù)丶硬涂梢匝a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果補(bǔ)充過(guò)量的話，則反而會(huì)有很多的負(fù)面結(jié)果，比方說(shuō)“巨大兒”之類的。

  總之，媽媽們要注意，加餐也是一個(gè)科學(xué)的事情，并不是因?yàn)閼言芯涂梢詠y吃、多吃，在孕期這個(gè)很關(guān)鍵的時(shí)期，媽媽們的一言一行都可能會(huì)影響肚子里寶寶的健康發(fā)育，所以，媽媽們要對(duì)自己的每個(gè)行為負(fù)責(zé)，即使是在加餐這件小事上。

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