??很多寶寶沒有固定的睡眠時間以及良好的睡眠習(xí)慣，而睡眠不足最終導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降以及更多的行為問題，這讓父母們非常擔(dān)心。那么應(yīng)該如何避免和解決孩子的睡眠問題呢？本文將為您作詳細(xì)介紹。

??1.制定睡眠時間規(guī)則

??制定一些規(guī)則，明確地告訴孩子你對他睡眠時間的期望，比如告訴他什么時候開始準(zhǔn)備睡覺，什么時間熄燈等等。大多數(shù)的孩子可以在第二天沒有課程的情況下稍微晚一點(diǎn)睡覺，但是你需要將這些時間表達(dá)清楚。青少年則可以更加靈活的處理睡眠時間，再大一點(diǎn)的孩子則需要學(xué)會自己設(shè)定睡眠時間。

??2.培養(yǎng)健康的習(xí)慣

??睡覺前，要限制孩子玩兒游戲、看電視等的時間，因?yàn)檫@些都會影響孩子的睡眠時間。很多父母會打開電視以促進(jìn)孩子快速睡眠，但是研究表明，看電視會延遲孩子們睡覺的時間。同時睡覺之前看電視還有可能導(dǎo)致孩子做噩夢，這里更鼓勵安靜的行為，比如閱讀等。

??3.一起解決問題

??如果孩子有睡眠障礙，那么父母要幫著孩子一起解決問題。比如孩子拒絕睡在自己的床上，可以和孩子談?wù)撍?jīng)常起床的原因?？赡苁侨狈ψ晕野矒岬哪芰?，或者是不知道如何使自己盡快入睡。另一個常見原因是恐懼，如果孩子害怕躲在床底下的怪物或來自櫥窗外的噪音，那么父母可以嘗試著幫助孩子克服這些困難。

??4.規(guī)范孩子的行為

??有些時候，孩子的行為需要慢慢的糾正。比如，如果孩子已經(jīng)連續(xù)四年都在你的床上睡覺，那么就不太可能要求孩子立刻就能適應(yīng)自己單獨(dú)睡覺的環(huán)境，父母需要給孩子一個緩沖的時間。

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