美國婦產科醫(yī)師科爾曼表示，不僅你吃的東西會影響你的懷孕以及寶寶的健康，事實證明，當你還是個小孩子的時候吃的東西也會在十年或者二十年之后影響到你懷孕的幾率以及寶寶的身體健康。

  1.鐵元素

  美國婦女聯(lián)合協(xié)會的研究會長麥考夫解釋，任何年齡段的女性都會缺少一種維生素 - 鐵，缺鐵尤其常見于懷孕期間的女性，由于懷孕期間就沒有月經就會引起人體內的鐵元素水平的失衡。此外，懷孕期間女性也通常需要更多的鐵元素來支持他們孩子的成長。鐵元素最好的來源包括肉、大豆、谷類食品、小扁豆和菠菜等。

  2.碘

  如果缺碘，孩子的感知能力也會發(fā)展的更慢一些，雖然碘鹽可以增加你體內碘元素的攝入量，但是我們并可能把我們吃的每一樣東西都撒鹽上去。但是，你也可以多吃一些含有碘元素的食物，比如膳食碘的主要來源海鮮，以及一些乳制品、全谷類、蛋類和家禽等等。

  3.葉酸

  孩子的先天性缺陷包括大腦以及手腳、脊柱和脊髓方面的缺陷都是由于缺少葉酸引起。一項來自國際健康和營養(yǎng)調查的數(shù)據(jù)顯示，育齡婦女和非西班牙裔黑人女性有生下的孩子含有這種缺陷的風險更大。可以多吃一些全麥、扁豆、大豆、菠菜、蘆筍、牛肉等來補充葉酸。

  4.維生素B12

  一般在素食主義者和嚴格素食主義者才會經常發(fā)生缺B12的情況，一般動物性食品如肉類、雞蛋和奶類以及強化谷類食品里面含有的B12元素最多。如果你缺B12元素的話，毫無疑問的你的寶寶也會會缺少B12，因為寶寶需要通過胎盤和母乳來攝取營養(yǎng)。根據(jù)科爾曼的說法，缺少B12的話會導致神經系統(tǒng)出現(xiàn)問題。

  5.鈣

  每個女人都需要通過鈣來增強自身骨骼以及促進肚子里的寶寶的成長。但是如果孕婦沒有攝入足夠的鈣元素的話，也會增加得高血壓的風險?？茽柭忉尶梢酝ㄟ^乳制品、沙丁魚和菠菜來增加鈣元素的攝入量。

  6.維生素D

  魚肉、蛋黃、香菇和一些奶制品等都含有豐富維生素D，此外還有豆腐和早餐麥片等，但是一般人都是通過陽光來吸收維生素D。所以，如果你缺少維生素D的話，特別是在冬天的時候，你可以咨詢一下你的婦產醫(yī)生有哪些可行的方法。

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