懷孕后，不少孕婦為了讓胎兒可以吸收更多營養(yǎng)，因此顧不上自己的體重和身材了。殊不知，長時間肆無忌憚地吃，加上運動量少，以至于體重驟增，這對孕婦和胎兒的健康很不利。

  一、孕婦體重驟增的原因

  1.暴飲暴食

  雖然懷孕期間應該適當增加營養(yǎng)，以滿足胎兒身體發(fā)育的需求?？墒牵好刻煳盏臓I養(yǎng)有限，孕婦攝入營養(yǎng)過多，自身和胎兒來不及吸收的剩余部分就會轉化堆積為體內的脂肪，因此，暴飲暴食會導致孕婦體重驟增。

  2.高脂肪高糖分的食物攝入過多

  若是高脂肪和高糖分的食物攝入過多，對健康很不利，容易轉化為脂肪后使得孕婦的體重驟增。因此，懷孕期間要注意飲食的營養(yǎng)全面均衡，不要多吃高脂肪和高糖分的食物。

  3.缺乏適當?shù)倪\動

  正常情況下，孕婦身體并沒什么特殊情況，或者說胎兒發(fā)育沒什么異常現(xiàn)象，最好是要每天堅持適當?shù)倪\動，長期缺乏運動只會讓孕婦的體重猛烈增長。

  二、如何解決孕婦體重驟增的問題

  1.定期量體重

  通過監(jiān)測體重的變化，來了解體重增長速度會不會過快，增長幅度會不會超標，從而對生活習慣做出適當調整，這樣對于預防體重驟增有一定的幫助。

  2.注意飲食問題

  很多孕婦體重增長過快都是飲食問題所致，如三餐進食過多，進食營養(yǎng)過于豐富，進食食物過于肥膩等。這些不良的飲食習慣都會導致孕婦體重驟增，所以，應該注意平時的飲食營養(yǎng)全面均衡搭配。

  3.參與適當?shù)倪\動

  運動不僅可以燃燒體內多余的脂肪，而且有利于孕婦的身體健康和胎兒的正常發(fā)育。

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