??產后媽媽們的睡眠很重要，睡眠不僅可以幫助媽媽們調養(yǎng)好身體，還可以使得新媽媽心態(tài)變好。但是很多女性產后會有睡眠問題。產婦為什么會有睡眠問題？怎么解決這些睡眠問題呢？現(xiàn)在小編來支招。

??一、產婦睡眠質量差的原因

??1.產后身體質量差

??有些女性產后還會出現(xiàn)一些負面影響，比如子宮疼痛、腹部疼痛。特別是剖腹產的女性會出現(xiàn)傷口疼痛的現(xiàn)象。這些疼痛會影響產婦的睡眠，使得她們無法安靜睡覺。

??2.心情不好

??產后女性會面臨很多問題，首先有些女性身材走樣，恢復難度大，使得愛美的新媽媽頓時心情糟糕；其次家庭經濟原因，孩子出生后會花費很多錢，如果家庭條件不好，新媽媽自然要操心；再者產后女性的脾氣可能比較大，導致家庭矛盾增多，使得產婦心情不好。

??3.寶寶的騷擾

??有了寶寶后，媽媽們的日子總是那么忙。忙著給寶寶喂奶、排便、洗漱，特別是晚上，寶寶們可能要吃好幾次奶。這個時候自然就會打擾媽媽們的睡眠。

??二、改善產婦睡眠質量的好方法

??1.要有飲食規(guī)律

??飲食可以幫助產婦快速恢復身體。所以產后媽媽們不要因為寶寶的啼哭而放棄自己的最佳飲食時間?？梢栽诔燥埱熬妥寣殞毘燥?，如果吃飯時寶寶啼哭，可以讓家人代為照顧，新媽媽吃完后可以再去護理寶寶。

??2.產后要更開朗

??有些新媽媽產后因為各方面的壓力會患產后抑郁癥。這樣媽咪們自然睡眠變差。想要產后睡眠好，那么心情也應該開朗起來。產婦可以讓自己的好友多來家中做客，陪著聊天。產后還可以看些喜劇電影或電視劇，當然不能花費太多時間在電視上，不然對眼睛和身體不好。

??3.全家總動員

??為了減輕產婦的壓力，全家人都應該呵護產婦。首先全家人要擔負起照顧寶寶和產婦的責任；其次全家人要多抽出時間陪伴產婦，晚上為了產婦有個好睡眠，可以讓寶寶和爺爺奶奶一起睡。

??總之，產婦想有個好的睡眠，不僅自己要靠自己的力量，而且還要靠家人的力量。只要大家齊心協(xié)力產婦一定會有個好睡眠。

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