??現(xiàn)在社會環(huán)境污染嚴(yán)重，而且人們的生活節(jié)奏太快，很多人并不能夠得到良好的鍛煉，往往都處于亞健康狀態(tài)。這種情況下，優(yōu)生優(yōu)育就非常重要，所以夫妻雙方都需要關(guān)注自己的身體健康，以便于孕育一個健康的孩子。

??1.戒煙

??如果你想有個健康的寶寶，那么戒煙是非常重要的事情，無論男女都需要遠(yuǎn)離煙。女性吸煙的話，其中的不良物質(zhì)會破壞女性的子宮、卵巢，導(dǎo)致生育能力下降，引起女性不孕不育。即使懷孕也會容易導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎，或者患先天性的疾病。男性也要注意戒煙，因為家里的丈夫吸煙的話，妻子自然也會遭受到二手煙的損害，這必然會使得受到影響。最好是在婚前戒煙，或者是在懷孕之前戒煙。

??2.戒酒

??酒精會傷害人們的身體，所以嗜酒是件非常不健康的事情。無論男女都應(yīng)該盡量避免喝酒，尤其是懷孕的女性，更是不應(yīng)該喝酒會損傷子宮。而男性也要避免，酒精會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，不利于懷孕。而飲酒后懷上的孩子可能會發(fā)育遲緩，甚至是流產(chǎn)，或者患有先天性的疾病。另外在孕期喝酒會損傷孩子的神經(jīng)發(fā)育，導(dǎo)致孩子智商低下，所以夫妻們要注意自己的生活習(xí)慣，給孩子一個健康的身體。

??3.養(yǎng)成健康好習(xí)慣

??夫妻雙方在決定想要孩子的時候，那么首先要做的是戒煙戒酒，至少提前兩個月戒煙戒酒。另外在生活上要保持健康的習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉，讓自己更加具有活力，并且穩(wěn)定作息習(xí)慣，讓自己能夠獲得充足的休息，緩解精神壓力，讓自己有更加良好的狀態(tài)，以便于孕育健康聰慧的孩子。

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