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當(dāng)準(zhǔn)媽咪們的肚子越來越大,一舉手一抬足都要小心翼翼,媽咪們的自常生活行動也就變得不怎么方便起來。但是離生產(chǎn)的時間還有很長一段日子,就需要媽咪們多加小心注意,如何將相關(guān)位置調(diào)整到自己舒適的狀態(tài),這可不是一件容易的事情。
??1.六個月后如何彎腰
??想想平時身手敏捷的自己,一旦懷孕大著肚子做什么都不方便時會是什么樣子的心情和感受呢?準(zhǔn)媽咪們懷孕六個月之后,行動就不大方便了,尤其是像彎腰這樣子的動作就變成了高難度動作,一般情況之下要盡量避免,因為怕一不小心扭到自己。如果要彎,最好是先扶著比較矮的小板凳之類的物件,身體慢慢前傾,重力落在膝蓋之上,緩緩蹲下,而不是像沒有懷孕時一樣,直接就彎下去。
??2.躺下后如何起身
??懷孕的前三四個月,準(zhǔn)媽咪們不會覺得躺下起身會受到什么影響,到了懷孕晚期,也就是六個月之后,隨著腹部越來越大,準(zhǔn)媽咪們躺下起身站立的難度也就跟著加大。此時,準(zhǔn)媽咪們一定要注意動作要輕緩,不能過于急躁。最好是在自己身側(cè)放個枕頭之類,先側(cè)身慢慢坐起,然后屈膝,身體的力度放在關(guān)節(jié)之上,將腿慢慢從床上移到床邊,自然坐起之后再站立。所有動作都可放慢,要時刻提醒自己現(xiàn)在是懷孕晚期,以避免不必要的損傷。
??3.懷孕晚期如何站立
??懷孕晚期女性會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象,有些比較嚴(yán)重,有些相對沒這么明顯,但多多少少都會有的。此時,女性不宜長時間站立,但又要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,以促進(jìn)血液循環(huán),最好的方式就是每天有固定的時間散步,每走一段就坐下休息一會兒,避免長時間站立,如有些流水線工作之類,女性最好就是請一段時間的假。
??4.懷孕晚期如何坐
??懷孕晚期之后,女性就不能長時間坐在椅子上了,因為血液不循環(huán)可導(dǎo)致腹中的寶寶不舒服,他們就會開始抗議。所以女性到了懷孕晚期如果工作是要長時間坐在電腦前的,就一定要設(shè)定一個鬧鐘或是提醒自己,一個小時左右就要起行走動一下,去外面倒倒水,上個廁所什么的都行,就是不能一直坐著。懷孕晚期最佳坐姿就是背貼著椅子背,盡量不要壓住肚子,壓住肚子會更難受,寶寶也剛著難受。