春季是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期。而到了夏天，家長(zhǎng)們就容易掉以輕心了。專(zhuān)家提示，除了春季是孩子長(zhǎng)個(gè)的“黃金期”外，夏天其實(shí)也是小孩骨骼生長(zhǎng)及身體各項(xiàng)機(jī)能發(fā)育的最佳階段，營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)如果跟不上很可能妨礙寶寶長(zhǎng)個(gè)兒。那么，夏季該如何幫助寶寶長(zhǎng)個(gè)兒呢？ 

    充足的睡眠

    中國(guó)民間廣泛流傳著這樣一句諺語(yǔ)：“能睡的孩子長(zhǎng)大個(gè)兒”?，F(xiàn)代科學(xué)研究也充分證實(shí)了這句諺語(yǔ)的科學(xué)性。睡眠對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育存在長(zhǎng)期影響，非常關(guān)鍵。身高增長(zhǎng)需要腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素促進(jìn)身高的發(fā)育和增長(zhǎng)。人在睡眠中，體內(nèi)分泌大量的生長(zhǎng)激素，高峰時(shí)的分泌量超過(guò)白天分泌量的5～7倍。一般來(lái)說(shuō)，1歲以下的小嬰兒一晝夜需要睡眠時(shí)間14～20小時(shí)，2～5歲兒童需要11～13小時(shí)，6～13歲兒童需要9～10小時(shí)。所以，保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量， 可以促進(jìn)寶寶猛長(zhǎng)個(gè)兒。

    適量的運(yùn)動(dòng)

   運(yùn)動(dòng)也是幫助孩子長(zhǎng)高的最有效的方式之一，孩子每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，生長(zhǎng)激素會(huì)明顯增多，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。另一方面，運(yùn)動(dòng)本身就會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)部位進(jìn)行拉伸，促進(jìn)軟骨組織的生長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)寶寶身高的增長(zhǎng)。但是，也要注意戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減少日光暴露，避免紫外線對(duì)寶寶皮膚的傷害。

    豐富的鈣質(zhì)

    營(yíng)養(yǎng)是保證寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育、身心健康的物質(zhì)基礎(chǔ)?，F(xiàn)在的寶寶普遍條件好，不愁營(yíng)養(yǎng)，唯一欠缺的是如何科學(xué)比例地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。俗話說(shuō)愛(ài)喝牛奶的孩子長(zhǎng)的高，因?yàn)榕Ｄ滩粌H含有豐富的鈣，還含有多種微量元素。想長(zhǎng)個(gè)兒，首當(dāng)其沖的就是鈣的補(bǔ)充。如果鈣供給不足，嬰幼兒就會(huì)發(fā)生軟骨病，學(xué)齡兒童就會(huì)長(zhǎng)不高。因此，夏天媽媽要多給孩子吃鈣豐富的食物，如奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。

    鈣是骨骼生長(zhǎng)的主要原料，但鈣的吸收需要足夠量的維生素D。因此，在為孩子補(bǔ)鈣的同時(shí)，一定要同時(shí)補(bǔ)充幫助鈣質(zhì)吸收的維生素D。此外，維生素A對(duì)嬰幼兒的骨骼生長(zhǎng)也發(fā)揮著重要作用，它可以促進(jìn)軟骨內(nèi)骨化，保證腎小管的運(yùn)作，也有促進(jìn)鈣吸收的作用，確保骨骼的正常發(fā)育。而天然食物中的維生素AD十分有限，寶寶通過(guò)輔食攝入的維生素AD不足以滿足身體發(fā)育需要，尤其是中國(guó)寶寶，維生素A和D缺乏率都較高。因此，及時(shí)補(bǔ)充維生素AD制劑是有必要的。

    夏季氣溫較高，人體的新陳代謝加快，是孩子長(zhǎng)個(gè)兒的好時(shí)期。家長(zhǎng)們?cè)诒ＷC孩子營(yíng)養(yǎng)均衡和飲食多樣化的同時(shí)還要注重補(bǔ)充重要的營(yíng)養(yǎng)素，為孩子的將來(lái)打下厚實(shí)的健康基礎(chǔ)。

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