美麗的眼睛是每個(gè)人都想要的，媽媽們也希望自己的孩子擁有一雙水靈的眼睛。對(duì)于漂亮眼睛的養(yǎng)成也是有很多方法的，其中最好的莫過于膳食調(diào)養(yǎng)了。像含有維生素、蛋白質(zhì)的食物都可以明目，讓寶寶的眼睛越來越美，越來越亮。

  1、番茄

  番茄富含的維生素要比其他水果蔬菜含有的要多很多，并且在制作成飯菜的過程中，流失的維生素不多。每天吃一個(gè)番茄就可以滿足身體對(duì)維生素的需求了。所以平時(shí)，媽媽們可以做番茄雞蛋湯，番茄炒雞蛋，西紅柿雞蛋面給孩子吃。西紅柿酸酸甜甜的，孩子會(huì)很喜歡的。

  2、芝麻

  芝麻是很好的明目圣品，其中含有大量的維生素B。媽媽們可以每天讓孩子喝上一杯芝麻糊，一方面可以讓眼睛明亮，另一方面也可以讓寶寶養(yǎng)成一頭烏黑的秀發(fā)。

  3、牛奶

  每天早晨一杯牛奶對(duì)孩子而言是最營(yíng)養(yǎng)不過的了。牛奶中含有高蛋白，維生素B，明目養(yǎng)身，可以讓寶寶變的更加健康，而且可以增加抵抗力。

  4、葡萄

  葡萄中含有大量的維生素C，十分有利于寶寶的眼睛發(fā)育，可以滋潤(rùn)寶寶的眼睛，讓雙眼看起來更加炯炯有神，看著很有靈氣。但是在給年幼的寶寶吃葡萄時(shí)，要注意去籽，否則會(huì)卡到寶寶。

  5、動(dòng)物肝臟

  動(dòng)物肝臟中含有維生素A，而維生素A是眼睛的維生素，對(duì)眼睛的發(fā)育是最好的補(bǔ)品。父母在平時(shí)可以讓孩子吃些豬肝，雞鴨內(nèi)臟等，這不僅可以明目，還可以補(bǔ)充寶寶體內(nèi)的鐵元素，預(yù)防貧血。

  6、南瓜

  南瓜中含有很多維生素A，也是明目的食物。媽媽可以將南瓜做成南瓜粥，南瓜餅給孩子吃。另外像南瓜這類食物，還有紅薯，都是可以明目的。而且這種粗糧類的食物很利于寶寶消化，可以預(yù)防便秘。

  7、胡蘿卜

  胡蘿卜中含有維生素A，胡蘿卜素，是很好的明目食物。母親可以將胡蘿卜切絲，兌瘦肉清炒，或者用胡蘿卜做粥，燒湯。胡蘿卜甜甜的味道應(yīng)該會(huì)很受孩子的歡迎。

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