運(yùn)動(dòng) 不是孩子一個(gè)人的戰(zhàn)場(chǎng)

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??在高科技進(jìn)入我們生活之前,家人參加的鍛煉還較多,自然得到了充分的鍛煉。然而,今天無(wú)論我們?nèi)ツ睦锒际亲嚕蛘咴陔娨暬螂娔X前坐幾個(gè)小時(shí)。這種久坐的生活方式與肥胖和相關(guān)的健康問(wèn)題(包括糖尿病、抑郁癥)緊密聯(lián)系在一起。有的家長(zhǎng)督促孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng),自己卻停滯不前,那么怎樣讓家人運(yùn)動(dòng)起來(lái)?這里有一些簡(jiǎn)單的方法:

??1、步行去學(xué)校

??穿上運(yùn)動(dòng)鞋,和孩子們一起快樂(lè)地去學(xué)校。

??2、不看視頻游戲

??國(guó)外知名專家香農(nóng)說(shuō):“我很喜歡一些較新的動(dòng)作玩具,如游戲機(jī)。人們可以打網(wǎng)球,保齡球,棒球,滑板,滑雪板,孩子們喜歡它們。我通常試圖讓孩子遠(yuǎn)離電視,但在這種情況下,如果他們揮舞球棒或跳舞,是健康無(wú)害的?!?/P>

??3、增強(qiáng)骨骼

??一定要有增強(qiáng)骨骼的鍛煉才好,如跳繩,體操,排球或-任何“負(fù)重”的活動(dòng),一說(shuō)你就站起來(lái)。

??4、公園之旅

??使去公園也能受益,或任何值得肯定的非物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。當(dāng)你到達(dá)那里,就可以打快玩飛盤游戲或?yàn)r青球。

??5、把生日轉(zhuǎn)成積極的冒險(xiǎn)

??讓你的生日禮物與運(yùn)動(dòng)有關(guān),計(jì)劃一個(gè)一日游或到附近的動(dòng)物園進(jìn)行家庭滑雪。

??6、去操場(chǎng)

??加強(qiáng)肌肉鍛煉并不意味著只能舉重,帶孩子到操場(chǎng)玩秋千上,爬樹(shù),或玩拔河比賽。

??7、參加培訓(xùn)班

??去培訓(xùn)班學(xué)習(xí)一門新的活動(dòng),如武術(shù),舞蹈,瑜伽或–其他少女喜歡的活動(dòng)。

??8、遛狗

??和家人一起遛狗。

??9、護(hù)理花園

??無(wú)論種的是水果,蔬菜,或只是一些漂亮的花,讓孩子們參與進(jìn)來(lái)。通過(guò)挖土,種植,除草,他們會(huì)得到一些鍛煉。那么整個(gè)家庭都可以享用自己勞動(dòng)換來(lái)的果實(shí),新鮮農(nóng)產(chǎn)品和鮮花。

??10、按照孩子的意愿

??可以根據(jù)不同年齡層次的孩子的喜好,給他們進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品的購(gòu)買。如果你的孩子還太小,可以觀察他們對(duì)不同運(yùn)動(dòng)的關(guān)注程度,然后培養(yǎng)他們的興趣和運(yùn)動(dòng)細(xì)胞,避免肥胖等疾病的發(fā)生。

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