對于那些偏愛運(yùn)動的女性來說，懷孕之后，由于身體出現(xiàn)的各種變化，很多有趣的運(yùn)動會被屏蔽掉，這是非常重要的。眾所周知，懷孕前期，孕婦和胎兒都是很脆弱的，甚至輕微的撞擊都會對胎兒造成損害。即便到了后期，有些運(yùn)動也會對孕婦的腹部造成損害，因此要格外地小心。

  孕期身體的重心會發(fā)生變化

  懷孕期間，隨著身體內(nèi)某些部位的隆起，大概在懷孕4個(gè)月的時(shí)候，你身體的重心就會發(fā)生改變和移動。這種變化會影響你整體的平衡性以及增加你摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是在懷孕后期，這種風(fēng)險(xiǎn)會更大。因此，無論是行走或是做一些活動，都要十分注意保持身體的平衡。

  松弛激素影響身體平衡性

  此外，體內(nèi)的松弛激素也會對身體的平衡性產(chǎn)生影響。松弛激素會使孕婦骨盆中的關(guān)節(jié)松弛，這樣胎兒才能夠有足夠的空間生長發(fā)育。松弛激素還會導(dǎo)致孕婦體內(nèi)的關(guān)節(jié)連接不穩(wěn)定，致使孕婦在運(yùn)動的時(shí)候很容易受傷。

  避免劇烈的運(yùn)動

  所有這些因素的綜合都會對孕婦的平衡感和穩(wěn)定性產(chǎn)生一定的影響?；谶@種原因，要盡量避免那些需要很快轉(zhuǎn)換姿勢的運(yùn)動，因?yàn)榧彼偾疫\(yùn)動幅度過大的活動除了會使得本來已經(jīng)很難維持平衡的身體更加不穩(wěn)定之外，還會導(dǎo)致身體的過度拉伸，對孕婦和胎兒都會造成傷害。

  因此，最關(guān)鍵的就是當(dāng)你在懷孕期間做運(yùn)動的時(shí)候，要采取特殊的防護(hù)措施。另外，最需要注意的就是，一定要避免那些容易對腹部造成傷害的運(yùn)動。一旦孕婦參與到這種激烈的運(yùn)動中的時(shí)候，除了會導(dǎo)致摔倒、擦傷這種外部傷害之外，更嚴(yán)重的是會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)危險(xiǎn)。這些運(yùn)動包括：

  游樂場的座騎游戲

  滑雪

  滑板滑雪

  接觸性運(yùn)動

  體操

  沖浪

  滑水

  運(yùn)動前需咨詢醫(yī)生

  除了上面提示到的這些危險(xiǎn)性運(yùn)動之外，通過自身的常識也能夠判斷哪些運(yùn)動是會對身體造成潛在的傷害的，可以遠(yuǎn)離這些運(yùn)動。不管你選擇哪種運(yùn)動，要銘記在心的是，你現(xiàn)在的身體與原來可不一樣了，因此你所選擇的運(yùn)動應(yīng)該反映并且適應(yīng)身體出現(xiàn)的這些變化。如果你對于自己是否應(yīng)該參與一項(xiàng)活動而不確定的話，一定要提前咨詢你的醫(yī)生。切記，保護(hù)自己的安全遠(yuǎn)遠(yuǎn)比出了差錯(cuò)之后再補(bǔ)救要好很多。

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