??對于首次要孩子的夫妻來說，這是個很神秘有很復雜的過程。許多夫妻沒有經(jīng)驗，不知道在準備懷孕或者是已經(jīng)懷孕之后應(yīng)該注意些什么。而這些被人忽視的事情，往往對孕婦的身體健康以及胎兒的質(zhì)量都有著極其重要的影響。

??1.進行食物不耐受試驗

??健康飲食的好處自然是眾所周知的，但是，當有要孩子的打算的時候，夫妻雙方都應(yīng)該保證飲食的合理性。導致不孕癥的最常見食物有面筋、小麥、酒和咖啡，當然還會有其他的食物。對于想要孩子的夫妻來說，做一個食物不耐受試驗是很明智的選擇。

??2.增加維生素和礦物質(zhì)的攝入

??在準備懷孕的期間，夫妻雙方體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)的含量都是很重要的，而這些成份的不足會引起胎兒出現(xiàn)各種各樣的問題，一些最重要的營養(yǎng)成份包括維生素B、硒、鐵和維生素E。

??3.去除重金屬的毒性

??有很多證據(jù)表明，重金屬的毒性與不孕是相關(guān)聯(lián)的。特別是鉛和鎘，除了會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)以及胎兒出生體重偏低這樣的問題之外，還會引發(fā)多種懷孕問題。當然，還包括鋁和汞。吸煙、飲用未過濾的水和罐裝金槍魚中都含有有毒重金屬。

??4.進食健康的脂肪

??對于脂肪的攝入，首要的也是最重要的意見就是避免反式脂肪酸的攝入。因為，進食反式脂肪酸會導致血糖和胰島素水平偏高，而且反式脂肪酸還會妨礙飯后身體降解血糖的能力。而高血糖和胰島素水平偏高，會引起生育能力下降。

??5.避免進食加工過的碳水化合物

??要選擇那些天然的含有充足的復雜和簡單化合物的食物，不要吃那些含有大量加工過的碳水化合物的食物。不要進食的食物有炸薯條和薯片、用精面粉制成的食物、軟飲料和果汁以及啤酒和白酒。

??6.確保充足的葉酸和鐵的攝入

??在DNA的建立和復制過程中，葉酸起著極其重要的作用。而在懷孕期間，DNA的合成和復制是在不斷重復的。葉酸還可以保持你的同型半胱氨酸處于一個健康的水平，因為同型半胱氨酸水平過高，會引起孕婦患高血壓和流產(chǎn)的風險。

??7.避免輻射和其他風險

??手機輻射與精子成活率低以及其他不孕問題是有關(guān)系的，尤其是對于男性來說。要記住盡量不要將手機放在褲兜，情況允許的時候要關(guān)機。還有一些導致生育能力低下的因素包括念珠菌、荷爾蒙失調(diào)、感染、子宮內(nèi)膜移位和卵巢囊腫，一些醫(yī)生會有針對性地使用草藥來治療這些疾病。

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