??生完寶寶后，不少媽媽都開始急于身體上的調(diào)理，希望早日能夠恢復(fù)健康。除了身體上的調(diào)理，心理保健也非常重要，倘若不重視起來(lái)，就會(huì)引來(lái)產(chǎn)后抑郁，讓人煩心不止。那么如何預(yù)防和治理產(chǎn)后抑郁呢？育兒專家吳老師給大家以下幾點(diǎn)建議：

??1.進(jìn)入到媽媽的角色

??突然當(dāng)起了媽媽，或許你還會(huì)感到陌生，盡量使自己進(jìn)入角色，親自照顧孩子，愛(ài)護(hù)并愛(ài)撫著寶寶。雖然孩子還不會(huì)說(shuō)話，但是你可以跟他做眼神或肢體上的交流，同時(shí)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母子同心，在這個(gè)過(guò)程中你會(huì)越來(lái)越愛(ài)上做媽媽的感覺(jué)。

??為了有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁，建議各位準(zhǔn)媽媽在孕前期時(shí)，就開始培養(yǎng)母親觀念，經(jīng)常閱讀育兒書籍或資料，學(xué)習(xí)育兒技能，包括給寶寶洗澡，換尿布，如何正確擁抱嬰兒等等，使自己進(jìn)入到角色之中。

??2.回娘家調(diào)理身體

??坐月子是非?？菰锏囊粋€(gè)月，與其在自己家進(jìn)行調(diào)理，倒不如回娘家調(diào)理身體。一來(lái)有熟悉的親人來(lái)照顧自己更加舒適，二來(lái)在從小成長(zhǎng)到大的環(huán)境中休息也可以排解心中的壓抑。如果與娘家距離太遠(yuǎn)，也可以把媽媽帶到自己家中，媽媽對(duì)于自己的女兒非常熟悉，可以做出更加適合你胃口的飯菜，對(duì)于你的生活習(xí)慣也是了如指掌，比起老婆婆的幫忙，自己的親媽會(huì)讓你更加舒心，沒(méi)有隔閡。

??3.穿著漂亮的睡衣

??生完寶寶后，新媽咪都需要充足的休息。但是親戚朋友往往處于熱情與關(guān)心，常常隔三差五地來(lái)拜訪，這也會(huì)讓新媽咪們感到心煩。其實(shí)，親戚朋友也是出于好心，新媽咪們需要體諒到這一點(diǎn)。為此，家人可以做好合理安排，規(guī)劃探訪的時(shí)間表，和親戚朋友合理溝通，選擇適合的時(shí)間點(diǎn)來(lái)接待。當(dāng)然，如果你不好意思，也可以穿上你漂亮的睡衣來(lái)接待客人，他們會(huì)意識(shí)到你是要休息的狀態(tài)，自然會(huì)早早回去，這樣既不有傷大雅，而且還能讓自己休息充分，何樂(lè)而不為呢？

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