產(chǎn)后護理對女性很重要，尤其是飲食方面，一旦不合理，就會給媽媽和胎兒帶來不利，下面我們將告訴媽媽們該如何吃。

  吃原味食物

  喂奶是產(chǎn)后媽媽的一個重要的任務(wù)，而奶水質(zhì)量的好壞來源于媽媽的飲食。由于小寶寶的身體機能比較脆弱，他對外界的刺激非常敏感，因此媽媽的食物盡量不要添加調(diào)味品如鹽，味精等，此外具有刺激性的食物一定要忌口如生冷，麻辣等，不僅很容易引起孩子過敏，也不利于其美麗身材的恢復(fù)。

  多吃蔬果

  產(chǎn)后媽媽會進食大量的肉魚蛋，確實可生乳和恢復(fù)體力，但是太過油膩，會擾亂孩子的胃腸健康，腹瀉就極有可能出現(xiàn)在寶寶的身上，因此媽媽要會搭配一些蔬菜，多吃一些水果來進行調(diào)理。

  此外，果蔬要買有綠色產(chǎn)品的標(biāo)志的，否則會有殘留的農(nóng)藥，一旦其進入母體，就會影響奶水，間接給寶寶帶來危險。

  營養(yǎng)要適量

  大部分媽媽在產(chǎn)后會營養(yǎng)過剩，結(jié)果導(dǎo)致一些女性出現(xiàn)“三高”的癥狀，還有一些新媽咪出現(xiàn)了厭食的情況。人體對營養(yǎng)的轉(zhuǎn)化有限，如果限度被超越，就影響機能的運轉(zhuǎn)，帶來各種問題，因此媽媽要適量地攝取營養(yǎng)，不要盲目大量進食。

  哺乳期飲食很重要

  月子期的重要性很多媽媽都知道，但是并不意味著，一個月過后，女性就不要再注重營養(yǎng)問題，恰恰相反，哺乳期媽媽的飲食不可小覷。如果媽媽的營養(yǎng)不足，就會導(dǎo)致母乳的養(yǎng)分過低，而我們的寶寶此時需求量會增大，這就很有可能對寶的發(fā)育不利。媽媽們要記住了，為了寶寶的健康，月子后每天的營養(yǎng)要補充完善。

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