當(dāng)你懷孕了，運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要方式。你不僅需要了解懷孕時(shí)鍛煉的重要性，以及懷孕時(shí)保持身體健康、身形適當(dāng)?shù)陌踩姆绞?；還需要了解適合孕婦的運(yùn)動(dòng)形式，以及哪些類型的運(yùn)動(dòng)在懷孕期間是應(yīng)該避免的。熟悉更多如何以安全的方式鍛煉，以在懷孕期間保持健康和身形。

  孕期運(yùn)動(dòng)好處多

  運(yùn)動(dòng)可以在懷孕期間幫助你保持身體健康有活力。運(yùn)動(dòng)也能幫助你避免孕婦們常見的一個(gè)問題——松散的腹部肌肉。瑜伽和游泳，這兩種運(yùn)動(dòng)既能讓孕婦得到很好的鍛煉，還能將運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的傷害減到最小。在這兩種運(yùn)動(dòng)過程中，你并不會(huì)晃動(dòng)到腹中的胎兒，并且游泳和瑜伽并不會(huì)給你的關(guān)節(jié)帶來不必要的壓力。

  如果你擔(dān)心你在做運(yùn)動(dòng)會(huì)有危險(xiǎn)，那么了解自己的體能極限，這一點(diǎn)相當(dāng)重要，以至于你不會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程的發(fā)生意外。通過學(xué)習(xí)如何在懷孕時(shí)安全地運(yùn)動(dòng)來確保你能在運(yùn)動(dòng)過程中享受身心愉悅吧！

  推薦：凱格爾運(yùn)動(dòng)

  懷孕期間絕對(duì)不能停止的運(yùn)動(dòng)是凱格爾運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常做這些運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的分娩過程變得容易的多，也會(huì)幫助產(chǎn)后恢復(fù)！運(yùn)動(dòng)鍛煉的另一大好處是，它可以在懷孕期間減少你的脂肪堆積。運(yùn)動(dòng)還可以幫助保持您的寶寶在子宮內(nèi)的健康，并且可以限制你的體重增長，確保你增長的體重大約就是寶寶的體重。你知道嗎，懷孕期間如果你體重增加過多有可能會(huì)導(dǎo)致寶寶得糖尿病嗎？多多了解懷孕期間保持體形的重要性，這不僅可以讓你自身感覺很好，而且可以給你的寶寶一個(gè)最好的人生開端。

  有些孕婦們以為懷孕了就可以放肆地吃美食了，她們覺得所有營養(yǎng)都是為寶寶準(zhǔn)備的，不會(huì)帶來任何問題。其實(shí)不然，懷孕期間補(bǔ)充營養(yǎng)是必須的，但是保持合適的身形才能確保寶寶在媽媽體內(nèi)的健康。因此，堅(jiān)持適當(dāng)量的合適類型的運(yùn)動(dòng)可以幫助媽媽們保持健康的身體和合適的身材，也能確保寶寶健康成長。

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