在有了一個新寶寶的時候,你很容易就滑入自己的世界里,與外界隔離,不聯(lián)系朋友以及其他的親友。這其實是很正常的現(xiàn)象。但是,社交活動也同樣必不可少,比如與朋友及家人交往。這不僅能使你免受孤立,同樣可以避免自己陷入情感上的低落。
如果沒有成年人之間的社交活動或者一些其他的在室外的集體活動,孤立無助的感覺和孤獨的感覺便會繼診療低迷或醫(yī)療焦慮情緒后立刻襲上你的心頭。所以,在你把你自己的母親經(jīng)歷變?yōu)橹挥心阕约汉湍愕男氊愡@樣的世界之前,記得看一下以下的建議,他們也許會在你把自己與整個世界隔離開之前有所幫助和借鑒。
1. 媽媽的小組
這是一個專為媽媽們和她們的寶寶們準備的小組,就像媽媽們的互助組織一樣,他們?yōu)楫數(shù)氐膵寢寕兲峁┒ㄆ诘木蹠源藖硖峁┥钌系膸椭o他們。漸漸的,你會發(fā)現(xiàn)你的孩子在你與其他的媽媽交往上會給你很大的內(nèi)心支持。另一個巨大的有益處的地方就是媽媽留言板。你可以與你的媽媽伙伴們建立一個網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系方式,并邀請幾位主治醫(yī)師進來,在你們有問題的時候,及時留言交流。這不失為一個絕好的交流方式。
2. 媽媽寶貝鍛煉小組
在社交時間里,要盡量燃燒掉一些卡路里。這些運動要與你的寶寶一起進行,因為他們同樣需要鍛煉,比如參加一些瑜伽課堂。你不僅僅能夠獲得很多正能量,還能夠與你的小寶貝有機會交到新朋友。
3. 媽媽和我
在媽媽和我課堂中,你可以與寶寶一起攀爬,唱歌和跳舞。他們會鼓勵你的小的登山者的發(fā)展加上給你一個機會去長大一點,這是無論對你還是對你的小登山者來說都是雙贏的一個鍛煉方式。
4. 媽媽時間
無論你是去參加一堂糕點課還是與你的女伴們?nèi)タ匆粓鲭娪?,離開你的小甜心的時光都是非常難過痛苦的。成年人的內(nèi)部交流經(jīng)常是無選擇性的,他們的時間長度也經(jīng)常都沒有固定的限制。如果沒有媽媽們之間的相互交流,那么媽媽們就無法處理好與寶寶的關(guān)系以及自身情緒的調(diào)節(jié),最后會導(dǎo)致情緒失控,并且會缺乏耐心。
5. 上班的空閑時間
如果你有一位值得信任的照顧寶寶的保姆,你可以考慮在下班的空余時間做一些兼職工作。把自己從繁重的家務(wù)中解脫出來能夠給你很多精力找回你自己,從而進行很多的兼職工作。如果你有興趣,那么就保持你的社交活動吧!這同樣也是為你的寶寶做出一個很好的與人交往的表率,所以在你的寶寶出生后不要放棄社交活動。