民間很多偏方認為，“白寶寶”或者“黑寶寶”是由孕媽咪的飲食決定的。因此，很多孕婦堅決抵制“黑色”的中藥、醬油等食物，而選擇更多食用子、淮山、芡實等“白色食物”。如此慎重的飲食舉動是否靠譜呢?

  孕媽飲食決定寶寶膚色真OR假？

  不少人認為，孕媽咪多吃牛奶、豆腐、蓮子、淮山、芡實等白色食物，會使將來寶寶的皮膚非常白皙。還有人說，孕媽咪是不能吃黑色、焦色、油炸等黑色食物，中藥更是位列“堅決抵制食物”的榜首。

  然而，中藥這些所謂的“黑色食物”是否真的會影響寶寶膚色呢?事實上，中藥有植物性、礦物質和動物性三種，而開給孕婦吃的中藥基本都是植物性的，并沒有黑色素。而中藥湯本身的顏色會通過消化道流走，因此，孕婦吃中藥不會影響胎兒皮膚。

  專家表示，皮膚的黑與白，是由肌體黑色素細胞的數量來決定的，很大程度由遺傳基因決定，父母親皮膚白，孩子的皮膚就較白。有時也可能隔代遺傳，也會受后天因素的影響，如光線照射強烈，刺激黑色素的生長，皮膚就變黑。

  因此，這種“吃白變白，吃黑變黑”的說法毫無根據。之所以建議孕婦多吃蓮子、淮山、豆腐、牛奶等，并不是因為這些食物是白色的，而是它們含有豐富的營養(yǎng)成分，有利于孕婦、胎兒健康。

  如何吃出一個健康寶寶？

  媽媽在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長發(fā)育起到意想不到的微妙作用，精巧科學地調配飲食，讓你生下一個稱心如意健康漂亮的寶貝。

  告別寶寶粗糙的膚質

  如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日后孩子的皮膚細膩有光澤。

  代表食物：動物的肝臟、蛋黃、胡蘿卜以及綠蔬、干果和植物油等

  推薦美味：蛋黃蝦餅

  功效：蛋黃中有寶貴的維生素A和維生素D，還有維生素E和維生素K，有利于改善孕婦的皮膚質地，也為日后寶寶繼承媽媽的好膚質打下根基。蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節(jié)作用，能很好的保護心血管系統(tǒng)，

  原料：蝦仁、豆瓣、咸蛋黃、鹽、味精、胡椒粉、淀粉、料酒各適量。

  制作方法：

  1、蝦仁打成茸，豆瓣切成粒，咸蛋黃切成粒;

  2、蝦茸中加入豆瓣粒、咸蛋黃粒，加少許水，加入鹽、味精、胡椒粉、淀粉和勻上勁;

  3、鍋內放少許油，蝦茸餡擠成餅，入鍋煎制成熟，烹入料酒即可。

  食用

  為寶寶爭取烏黑秀發(fā)

  如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。這些食物可以使孩子發(fā)質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

  代表食物：瘦肉、魚、豆類、黑米、紫菜、核桃、芝麻

  推薦美味：黑米粥

  功效：黑米性平、味甘，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵鋅等營養(yǎng)元素，此粥益肝養(yǎng)發(fā)、強身體，抗衰老之功效。

  原料：黑米150克，赤砂糖15克

  制作方法：

  1、黑米淘洗干凈，在冷水里浸泡3小時，撈起，瀝干水分。

  2、鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。

  3、待粥濃稠時，放入紅糖調味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

  食用

  讓寶寶當個高智商“天才”

  相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。

  代表食物：補碘食物以海帶為最佳

  推薦美味：豆腐煲海帶

  功效：海帶好含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。

  原料：炸豆腐200克，水發(fā)海帶結100克，胡蘿卜200克，豌豆50克，美極鮮醬油、白糖、精鹽、味精、紹酒、鮮湯、濕淀粉、植物油各適量

  制作方法：

  1、胡蘿卜去皮，切滾刀塊;海帶結焯水。

  2、鍋上火放油燒熱，倒入炸豆腐、海帶結、豌豆、胡蘿卜塊炒勻，加鮮湯、美極鮮醬油、白糖、紹酒、精鹽

  3、小火煮30分鐘，加入味精，濕淀粉勾芡即成。

  適用人群：孕晚期食用

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