心理衛(wèi)生課上，老師提問：“怎么保持積極心態(tài)？”第一、第二個回答的都不錯，第三個可就出了笑話，學(xué)生回答：“合理排泄。”全班笑翻，然后便傳了開來。剛聽到，確實笑到不行，靜下來想，還真有些道理，排泄是排除身體毒素的方式，而宣泄，其實就是在給心理排毒啊。還真是妙喻。

  有了垃圾桶，我們身邊才不至于垃圾遍地；有了回收站，電腦便有了更大的使用空間。人的心靈也是有內(nèi)存的，必須給情緒找到出口，才能容納更多新東西，因此，我們每個人都需要一個屬于自己的垃圾桶、回收站。

  人活著，會經(jīng)歷很多事。雁過留聲，每件事也都會在心靈上留下痕跡。經(jīng)歷越多，累積越多，到了一定程度，若得不到釋放，便會從外在表現(xiàn)出來，壓抑、沮喪、失落等負(fù)面情緒洶涌而至，這便是積壓的直接后果。

  30歲以后，每個女人都經(jīng)歷了不少事，好事壞事都在腦海堆積，若不能及時處理，不但會影響情緒，久而久之，甚至?xí)o我們身心帶來一系列連鎖反應(yīng)，脾氣越躁：越躁，性格越來越急，肝火上升的同時，連皮膚都會受到波及。為什么有些女人，面色陰郁消沉，脾氣火暴，三十出頭的好年華，看起來卻特別老相，讓人不敢親近；而有些女人，明明已近四十，卻是笑顏如花，溫柔婉約似二八芳華，讓人忍不住被吸引？說到底，跟能否處理好心態(tài)有直接關(guān)系。

  處理情緒垃圾，壓抑是治標(biāo)不治本，就像冶水，疏導(dǎo)永遠(yuǎn)比圍堵有效。最好的辦法，就是要學(xué)會發(fā)泄。所謂的發(fā)泄，絕不是像有些女人歇斯底里地哭鬧，砸東西，打滾撒潑，雖然雷聲大雨點也不小，但發(fā)泄的同時，也將形象毀棄殆盡，成為別人的笑柄。

  傾訴是個不錯的選擇。傾訴的對象，可自由選擇，摯友自然是最佳“垃圾桶”，當(dāng)然一定要考慮對方的接受能力，若你發(fā)泄了，卻讓對方郁悶起來。可就不厚道了，家人、愛人，若能成為你的傾訴對象，對加深感情也是有幫助的，因為你選擇的，必是你絕對信任的。

  書寫是種很有效的方式。有些女人保留寫日記的習(xí)慣，就特別好；通過書寫，自己不能說，不敢說的話，可以一股腦傾訴出來，千斤重?fù)?dān)就放下了一半，心情自然會輕松很多。寫寫信，但不必寄出．給那個你最在乎的人寫永遠(yuǎn)不會寄出的信，雖然看來懦弱，也總比壓抑成疾劃算很多。

  其實，作為女人，最好的發(fā)泄方式，莫過于盡情流淚了。都說眼淚是廉價的美容水，一點不假，當(dāng)所有郁悶被眼淚一沖而光時，心底無比清澈，這樣的你，全新的你，毫無負(fù)擔(dān)的你，當(dāng)然會煥然一薪。還有，在沒有人的地方，大喊幾聲，把憂郁交給曠野，然后重新出發(fā)吧，實在不行，對著枕頭棉被揍幾拳也很有效，多簡單而實用啊。

  其實，每個人的發(fā)泄方式都可以不同，只要有效，只要不損人害己，最適當(dāng)?shù)姆绞骄褪亲詈玫摹?/p>

  合理宣泄。30+女人，可以讓自己更美麗。

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