經期人體的免疫力下降,這是由于子宮內膜脫落、血管破裂未愈,形成一個創(chuàng)面,加上子宮口微張,容易感染細菌,人體抵抗力自然下降,所以這個時期要特別注意個人衛(wèi)生。
(1)衛(wèi)生巾的選擇。選擇有質量有保證的如安爾樂、蘇菲等大品牌的衛(wèi)生巾。千萬不要使用廉價的不知名的牌子。有些不法商販用“黑心棉”制作成衛(wèi)生巾,很不衛(wèi)生,甚至會危害身體健康。所以,衛(wèi)生巾的質量一定要保證。
(2)經期也要洗熱水澡。在農村有月經期間不洗澡的說法,這是沒道理的,應該說,不要洗冷水澡,但要洗熱水澡,保持身體清潔、干凈。洗澡應采取淋浴。注意不共用別人衣服、毛巾,自己的用具勤洗勤曬。
(3)經期要注意保眭。月經期問抵抗力下降,怕冷,因此要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、洗冷水澡,也不要坐涼席、涼地,夏天避免吃過多冷飲,總之與一切涼的東西保持距離。
(4)經期的營養(yǎng)要均衡??梢远喑孕╇u湯、雞蛋、豆腐、水果、紅棗、蔬菜等,補充體內各種維生素和蛋白質等,增強體質,提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物。
(5)經期運動要適量。身體健康的女孩可以在月經期間進行輕度適量運動,這樣可以促進機體新陳代謝,對改善血液循環(huán),減輕小腹墜痛是非常有益的。但是,月經期畢竟與平時有所不同,鍛煉時間不宜過長,運動量也不宜過大。如果在經期出現(xiàn)血量過多,痛經,腰酸明顯,全身感覺不適時,體育活動應予暫停。