規(guī)律的運(yùn)動減輕孕媽咪壓力
運(yùn)動胎教也是E世代媽咪會選擇的胎教項(xiàng)目之一。很多孕媽咪在懷孕的時(shí)候,都有運(yùn)動的習(xí)慣,張致遠(yuǎn)醫(yī)師建議,散步和游泳都是不錯的方式。其中每天散步十五分鐘至半小時(shí),不僅可以舒緩媽媽的情緒,同時(shí)它也是一種很適合孕期從事的溫和運(yùn)動,不過記得出門前要穿一雙舒服的鞋子喔!
至于游泳,它可促進(jìn)孕婦的肺活量,且水中的水壓有助于減輕孕婦的水腫、維持肌肉的力量,讓孕媽咪生產(chǎn)時(shí)更為順利。不過提醒孕媽咪,懷孕初期并不適合游泳,同時(shí)有妊娠毒血癥、心臟病的孕婦也不適合。除此之外,凡有下列癥狀的孕婦也不可下水游泳,即:早期破水、呼吸困難、心悸、陰道出血、頭痛、頭暈、嘔吐、下腹疼痛、子宮收縮等。因此孕媽咪應(yīng)就自己的個(gè)別狀況,與主治醫(yī)師作過討論后再下水,一旦發(fā)現(xiàn)異狀應(yīng)立即停止。
從飲食做胎教
此外,懷孕期間的飲食也會影響心情,此次調(diào)查就有媽媽表示,吃甜食讓她覺得很快樂,所以孕期會吃ㄧ些巧克力,對于這點(diǎn)鄭丞杰醫(yī)師表示,孕婦吃了甜的東西后,血糖會上升,身體等于是起了化學(xué)變化,寶寶的活動力大增,和媽媽之間的互動機(jī)會相對提高,因此孕媽咪偶爾吃些甜食應(yīng)該是許可的,不過切記每天攝取量千萬不能過高,否則容易導(dǎo)致體重過胖,甚至有妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
張致遠(yuǎn)醫(yī)生則提醒,準(zhǔn)媽媽若本身營養(yǎng)不良,會影響到寶寶的發(fā)育,嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致胎兒成長遲緩等問題,所以孕媽咪每天一定要攝取均衡的營養(yǎng),這也是最基本的胎教項(xiàng)目。