遺精次數是可以通過改變生活習慣進行控制的。但是具體都有哪些方法能控制遺精呢？

  第一，放松心情，心理調節(jié)

  對遺精現象要有正確的認識，遺精是青春期正常生理發(fā)育的現象，不必為此過度擔憂、害羞、恐懼和緊張。而是應該放松心情，正常地對待遺精現象。反之，如果對遺精精力過于集中和焦慮，這樣會使心理的壓力變大，心理負擔加重，并且造成負效應，即越是害怕，遺精現象越多。而放松心情，有效的心理調節(jié)有利于減少遺精的次數。

  第二，減少壓力，參加文體活動

  青春期男孩大多處于中學時代，這個年齡段的人大多學習任務過重，而身體上的變化和在發(fā)育過程中遇到的問題有時會很大程度地影響心情．有的青少年還會更專注于這方面，進而使情況更加糟糕。針對此種情況的最好辦法就是培養(yǎng)自己多方面的興趣愛好，努力轉移注意力，盡量轉移到學習上和文體活動上，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，這樣有利于減少遺精的次數。

  第三，培養(yǎng)習慣，注意清潔

  要培養(yǎng)良好的生活習慣，例如睡覺前不要多飲水，避免膀胱充盈；短褲不要過緊；被子不要過厚、過軟、過暖等。與此同時．要注意生殖器的清潔衛(wèi)生，以減少污染物對生殖器官的刺激．這樣能減少遺精的次數。

  第四，戒除“手淫”，遠離刺激物

  有的青春期男孩因受外界性刺激的影響，常在就寢時摩擦自己的外生殖器，有的青春期男孩睡覺前偷偷看有關性挑逗的文字，勾起性欲所以手淫，長此以往而成癮。經常手淫易造成陰莖尿道感染，同時伴有精神不振，精力不足，上課開小差等。因此要堅決戒除“手淫”，這樣能有效減少遺精次數。

  第五，精神療法，知識轉移

  由于很多青春朝男孩的遺精是手淫造成的，當手淫的念頭強烈時，盡快在你腦子里冷靜地制止這個念頭?？梢员痴b名人名言或唱一首振奮人心的歌曲，最重要的是要把這個念頭從縱容自慰的需求上調轉過來。

  青春期男孩是可以自己控制遺精次數的，只要用健康科學的方法，如積極地從事文體活動，培養(yǎng)良好的生活習慣等，都可以控制遺精次數，而這些都需要青春期男孩自己有意識地努力。

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