孕媽咪如何藉由調(diào)整飲食來緩解孕吐癥狀？

  1少量多餐

  懷孕時由于腸胃蠕動速度減緩，建議采取少量多餐的進食方式，避免讓胃酸一次分泌過多。原則上三餐正常吃，而餐與餐之間可以增加點心時間，平均兩小時吃一些食物。另外，也要避免空腹，以免胃酸不斷分泌而增加惡心不適。

  2減少湯湯水水食物

  晚上睡覺時可將枕頭墊高以免胃酸逆流。

  早上起床容易因為空腹泛胃酸，而發(fā)生晨吐，因此起床時可補充一些蘇打餅干、吐司、面包等好消化的食物，以減輕惡心感，并減少食用湯湯水水的食物，避免引發(fā)胃食道逆流而造成嘔吐。

  3少油、少炸、少甜

  油膩的食物不好消化，所以停留在腸胃的時間會比較久，因而刺激腸胃道、引起惡心感。因此在選擇食物時，盡量少油炸、少油膩或過咸的食物，以免難以消化，并對孕媽咪的身體造成負擔。

  不過，吳文毅醫(yī)師表示：「懷孕時期有些媽媽的口味會改變，因此，孕媽咪對哪些食物有胃口，倒也不必過于禁止，不過仍然要適度?！?。

  4避免碳酸飲料

  碳酸飲料容易刺激胃酸分泌而產(chǎn)生惡心感或反胃，應(yīng)盡量避免。

  5補充維他命B6和水分

  根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，攝取維他命B6可減緩嘔吐，如果孕吐嚴重可請醫(yī)師開立。另外，也要適度補充水分。

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