“中華中老年健身舞”，該舞兼采中西之長，把我國傳統(tǒng)的氣功、太極拳等健身鍛煉項目，與現(xiàn)代風(fēng)靡世界的迪斯科舞的某些動作結(jié)合起來，伴以樂奏，融為一體，而成為一套具有我國特色的適合中老年健身鍛煉的操法和步法。其特點有四：一是節(jié)奏中速、節(jié)奏感強(qiáng)．使人跳起來可從容不迫、連綿流暢，不吃力，不易疲勞。二是對身體各部位的鍛煉比較全面，包括頭、項、肩、背、腰、胯、腹部、四肢、關(guān)節(jié)、韌帶等都能得到鍛煉。三是每節(jié)的姿勢動作都力求富有美感，加之配有優(yōu)美的音樂伴奏，使人在健身鍛煉的同時，也能獲得藝術(shù)之美的享受。如此則心悅神怡，抬高鍛煉的興趣。四是簡單明了，易學(xué)易記易練。

  “雙人交誼舞”。是由兩個人結(jié)成對子，在音樂的伴奏下進(jìn)行的一種以走動為主的全身運動。運動中有進(jìn)有退、有動有靜，即可直來直去，又可旋轉(zhuǎn)飛舞，按照音樂的節(jié)拍隨意調(diào)整兩個人的姿勢及走動頻率。它可以全面地活動筋骨、關(guān)節(jié)以利于氣血的循環(huán)周流，在走動中又不自覺地使呼吸與動作相互配合，而提高了心肺的功能。因為這種舞蹈需要兩個人的協(xié)同運動，所以就提高了大腦的反應(yīng)能力及動作的靈敏性。全息生物學(xué)認(rèn)為：足部作為人體一個相對獨立的器官，能夠反映出人體整體的機(jī)能狀態(tài)，特別是足底部位是內(nèi)臟器官的反映區(qū)域，由于雙足不停地走動，對人體內(nèi)臟也是一個很好地調(diào)節(jié)。 在跳舞中得到友誼的慰藉，這對增強(qiáng)人體的身心健康是十分有利的。

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