屬于陰虛內(nèi)熱的肝病患者，常有口干舌燥、心煩易怒、手腳心發(fā)熱等不適，這是久病耗傷肝津所致，可以采用赤腳散步的方法來自我保健，特別是可以選擇在鋪有鵝卵石的小徑上散步，這樣無形中能夠?qū)ψ愕籽ㄎ贿M(jìn)行有益的刺激，可以起到保肝益陰，舒筋活血的作用。

  此外，在散步時還可以加入倒退走的鍛煉，這樣能夠讓腰椎骨骼、腓腸肌、背闊肌等得到必要的鍛煉，也能有效緩解因肝陰虛引起的腰膝酸軟、腿抽筋等癥。

  需要提醒的是，在散步時，有些人習(xí)慣背著手，這種姿勢不能充分活動身體各部位，也不利于身體放松，因此不能達(dá)到最好的運(yùn)動效果。如果遇上有石子、坑洼路面，背手散步不能迅速平衡身體，很容易摔倒，因此要注意避免。

  另外還要注意，不能在剛吃完飯時就散步。飯后大量食物集中在胃內(nèi)，需要大量消化液和血液來幫助消化，如果飯后立即散步，血液就會流至全身各部位，使得胃腸血液供應(yīng)不足，影響消化，從而增加肝等消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，易引發(fā)消化系統(tǒng)疾病等。因此，飯后應(yīng)當(dāng)稍事休息再進(jìn)行散步等運(yùn)動。

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