在俄羅斯保健醫(yī)療中，按摩法用得較多，且有較多的分類，如手法按摩、機械按摩、保健按摩、運動按摩等。

  操作手法

  (1)撫摩法用指尖、手掌、指背操作的方法，一般是在按摩開始和結(jié)束或在變換手法之間使用。撫摩手法可使血液和淋巴循環(huán)加速、止痛、增加紅白細(xì)胞量，促進吸收。

  (2)揉搓法是一種比撫摩法強的方法，用整個手掌（即掌和指）同時操作，要用力使皮膚移動位置，使皮膚在手的壓力下活動、變形、伸縮。這種手法可以促進血液和淋巴循環(huán)加速，增強肌肉的收縮功能，抑制神經(jīng)興奮。這種手法（可以促進血液循環(huán)）被廣泛應(yīng)用于治療疤痕，有鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)痛的作用

  (3)揉捏法是一種較多用于肌肉組織的按摩方法，用一只手或兩只手在各部位作縱向和橫向的抓、提、拉、搓、按動作。這種手法能夠提高肌肉的收縮功能，改善各部位組織的供血狀況，促進新陳代謝。

  (4)振動法由連續(xù)振動（也稱捶擊法），包括斬剁法、抽打法，以及間歇振動，包括震蕩、敲叩、輕撞，這兩類振動組成的一種手法。振動法是利用手指和手掌的顫動動作進行的。

  振動法可以增加變?nèi)醯姆瓷?，有時使消退了的反射得到恢復(fù)；有止痛甚至麻醉的效果。振動法按摩可以使心臟神經(jīng)肌肉器官的興奮性減弱，血壓下降，促進胃腸蠕動。大幅度的波動頻率會引起各組織內(nèi)部失調(diào)。

  (5)器械按摩全部或局掊振動按摩還可以使用器械按摩。局部振動按摩器械是由電動機傳動的，使用器械按摩應(yīng)注意下列規(guī)則：①不要在按摩接觸面上涂油脂劑。②振動應(yīng)由小到大，由慢到快，逐漸加強。③不要折彎軸和過緊握柄。④不要將振蕩儀在按摩部位按得太用力。同時注意使用時不要使發(fā)動機溫度過高，經(jīng)常給機器注些機油；每次用完后要擦凈機器，最好用溫肥皂水洗刷。

  [注意事項]

  按摩時要裸露治療部位，最大限度地使這部分肌肉放松。夫妻一方可保持臥式或坐式。無論用哪種按摩手法，按摩的方向總是從四周向中心進行的（按淋巴液加流的方向）。如遇干燥皮膚、過敏皮膚，或有疤痕疙瘩的皮膚，可擦些硼酸凡士林于局部，按摩效果會更好。如果皮膚多脂、多汗或長有硬疤痕則可用滑石粉。

  對于急性炎癥、惡性腫瘤、活動期肺結(jié)核，有出血癥狀疾病，血栓靜脈炎、皮膚表皮損傷的部位或患者，不宜進行此種按摩療法。

  (6)保健按摩俄羅斯的保健按摩常與體育鍛煉和水療配合使用，這樣可以增強健康，保持優(yōu)美的體型，使人精力旺盛。還有一種叫作美容按摩，它是保健按摩的一個分支，主要適用于面部。面部按摩通常在睡眠前1小時進行，先洗凈雙手，用沾水的棉球凈面并用布熱敷1—2分鐘，再用指尖挑些凡士林油（膏）涂于局部。然后即可進行按摩。

  保健按摩還包括自我按摩。其方法是平臥在床上，按順時針方向撫摩和揉捏腹部，這種方法對治療腸蠕動遲鈍型的便秘有顯著效果。然后坐起按摩四肢，先下肢后上肢，主要用撫摩和揉搓法按摩。胸部可做環(huán)形撫摩和揉搓。背部按摩時應(yīng)取站立位進行。先用右手作左半部，后用左手作右半部。頸部按摩是用雙手自上而下進行。按摩時間持續(xù)8~10分鐘，自我按摩的關(guān)鍵是要全身放松，自然保持正常的呼吸。

  (7)運動按摩運動按摩是自我或相互間應(yīng)用不同手法，在全身或局部進行的，可以用來保護體型，消除疲勞和恢復(fù)體力的。運動按摩一般可分為準(zhǔn)備、訓(xùn)練、調(diào)整三個階段。準(zhǔn)備階段的按摩是為了使全身緊張，肌溫提高，加強全身器官的功能；訓(xùn)練階段的按摩可以保持運動員良好的運動狀態(tài)和運動姿態(tài)；調(diào)整階段的按摩是在緊張的肌肉活動結(jié)束以后進行的?？梢酝ㄟ^輕揉的手法，按摩于運動肌肉表面以利消除疲勞，恢復(fù)體力。

  此方法，讀者可以根據(jù)自己的情況（身體素質(zhì)、愛好習(xí)慣等）靈活施之，但要按上述提及的三個階段進行，以策安全，取得療效，不可操之過急。一般應(yīng)每天按摩1—2次，每次15~20分鐘。

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